骨质疏松症（OP）是一种严重危害老年人健康的常见病，其发病率已仅次于糖尿病和老年痴呆，在老年疾患中排名第三。近年来，人们对骨质疏松的认知程度、对骨质疏松的认知程度、对骨质疏松的危害程度等方面均有较大提高。但是，在平时的工作中，人们对如何预防和治疗骨质疏松症还是有一定的误解。

什么是骨质疏松？

骨质疏松症是一种代谢性骨病，是一种常见的代谢性骨病，其发生的原因主要是由于骨质流失、骨量减少、骨组织微结构遭到严重破坏以及骨脆性增加，极易发生骨折，是一种全身性代谢骨病。

骨质疏松可以分为原发性和继发性，原发性的骨质疏松没有确切的原因，而后者则可以通过内分泌代谢疾病或者服用一些药物来治疗。无论是哪一种骨质疏松，都会有全身乏力的感觉，特别是在运动后或劳累后，这种感觉会加重。

可以表现为腰酸背痛，也可以是全身的骨骼疼痛，没有一个固定的疼痛点，人体的各个部位都会有这种情况，而且还会随着姿势的变化而改变。如果发生了骨质疏松，就会有脊柱变形、骨折等症状。

骨质疏松高发人群有哪些？

1.更年期妇女：绝经后，女性体内雌激素水平降低，而雌激素对破骨细胞的抑制作用减弱，使破骨细胞增多，寿命延长，同时骨吸收能力增强，最终导致骨质疏松。

2.中年人：因为中老年人的身体机能会下降，再加上运动的减少，也会造成骨骼成骨细胞的减少，从而引起骨质疏松症。

3.不良的生活习惯：如果长期卧床，不积极锻炼，吸烟、喝酒、熬夜、饮食不规律等都有可能会引起骨质疏松。

4.除此之外，风湿免疫性疾病、糖皮质激素、促性腺激素释放激素类药物等也会导致骨质疏松。

如何预防骨质疏松？

1.及时补充钙质：人体内的钙主要来源于骨骼，导致骨质疏松症的主要原因就是钙的大量流失。所以在平时一定要多吃点钙，这样才能防止骨质疏松。补充钙质的食物有很多益处。首先要选择补钙的方法，就是通过饮食或药物同源的食物，比如坚持喝牛奶，多吃坚果等，这是最好的补钙方式。第二种，就是补钙，碳酸钙片是首选，乳酸、葡萄糖酸钙次之，碳酸钙是最佳的补钙剂。第三种方法，就是在补钙的过程中，多吃一些维他命D3，特别是活性维他命D3，它能促进钙质的吸收，让补钙剂更好地被血液吸收，并且在骨头里沉淀下来。

2.补充维生素D：想要补钙另外还需要补充维生素D，维生素D与钙是最好的组合，维生素D能帮助身体吸收钙质，如果维生素D不足，再多的钙也没用。可以多吃一些食物补充剂，比如多晒太阳、多吃一些食物补充剂。

3.养成良好生活习惯：在平时的生活中一定要注意饮食，不要吃太多的盐，否则会导致体内的钙增多，从而导致骨质疏松、高血压等疾病的发生。充分的阳光：一周最少两次，一次最少半个小时，可以帮助体内维他命 D的生成。在日常生活中要注意避开强光，以免晒伤。有规律的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，适当的锻炼可以提高身体的灵活性和力量，降低摔倒的概率。戒烟，少喝酒，不要喝太多的咖啡或汽水。

如何治疗骨质疏松？

1.体育锻炼：通过运动疗法可以改善身体的敏感度和平衡感，适当的锻炼也能保持骨量，同时还能提高全身的钙质含量。如果锻炼过度，就会产生相反的效果，妇女如果锻炼过度，可能会导致闭经，并且骨质流失过多。

2.药物疗法：对于重度骨质疏松，可以采用雌激素、降钙素、二磷酸盐以及选择性雌激素受体调节剂等药物进行治疗。这类药物可以有效地抑制骨吸收，降低骨生成的影响，因此对于女性病人来说，雌激素治疗是比较合适的。