一、什么是高血压？
高血压主要指的是以体循环动脉血压升高为特征，可能会伴有肾、心、脑等重要器官的器质性或是功能损害的一种临床综合征，该疾病的发生率较高，但对该疾病的控制力、以及普及率却并不高，在高血压疾病的管理中，若仅是通过准时用药的方式，并不能产生显著的管理效果，所以患者还应该通过其他方式来提高自我管理的有效性。
二、高血压患者如何进行自我管理？
（一）监测血压
患者应该掌握自我监测血压的方式，在自己监测血压前，需要保障所处的环境是适合的，在监测血压前的半小时内，还不要喝茶或者是喝咖啡，在确保不存在这些情况后，再处于坐着的状态下来监测自己的血压。
一般来说，在清晨醒来时监测血压是相对精准的，这主要是因在此时血压上升的较为快，也能够使患者了解到自己所运用的降压类药物整天的效果怎么样，有助于在医生的建议下服用有效的降压类药物。在完成血压监测后，还应该展开认真的记录。
（二）按时用药
高血压患者必须要做到按时用药，绝对不能按照自己的想法来停药，也不能够随意的减药或者是加药，应该定期到医院中接受检查，根据医生的叮嘱和建议来正确服用降压类药物。如果患者服用的降压类药物容易导致体位性低血压，在使用这种药物后，就应该先保持卧床休养的状态，约两个小时到三个小时，在此过程中如果没有产生异常的情况，就能够展开其他的活动了。
（三）科学饮食
高血压患者应该控制对盐的摄入，每天所摄入的钠盐应该小于三克，在日常的生活中，大家还应尽可能控制对高盐食物的食用，这主要是指咸菜等食物。再者，也要少吃或是不吃脂肪含量较高的食物。在大家平日的饮食中，应该注重吃些蛋白质含量较高的食物，这就主要是指瘦肉、以及牛奶等食物，每周还建议大家吃两次到三次的粗粮，可以适当吃一些红薯等食物，每天都应该食用新鲜的瓜果与蔬菜，如果还合并了糖尿病的问题，在日常所吃的水果中，就应该吃一些低糖的水果。
（四）适度运动
适度运动有助于控制大家的血压水平，如在运动的过程中可以加快血液循环，利于刺激大家的食欲，加快肠胃蠕动的速度，有助于防范出现便秘的问题，能够提升大家的睡眠质量，所以应该注重展开适度的运动，而以能够选择的运动项目来说，就主要是指爬楼梯、慢跑、打太极拳以及登山等，每周可以展开三次到五次的运动，并应控制运动的时间，最好在30分钟左右。
（五）保持心情
如果情绪长久消极、或是身心压力过大的话，就很容易造成高血压的发展，也容易产生相关的并发症，因此在高血压患者的自我管理中，还要注重保持好自己的心情，在平日的生活中，大家的情绪起伏不要过于大，如果发现自己的身心压力过大，针对这种情况，患者能够通过和家人朋友进行交谈等方式，多加说说自己的压力来源，积极的释放自己的情绪，从而就能够防范因心情的问题而导致血压的波动。
总结：
总而言之，高血压患者的自我管理是很重要的，只有多加了解自己的血压情况，通过科学饮食、适度运动以及保持心情等许多的方式，才可以保证对血压管理的效果，才能够真正拥抱健康的生活。
