高血压是一种慢性、非遗传性疾病，患者收缩压常在140mmHg及以上，舒张压多在90mmHg及以上。很多人觉得只有老年人才会患上高血压，其实不然，目前高血压开始趋于低龄化，越来越多十八九以及二十来岁的年轻人也开始患上高血压。高血压会对人体健康产生严重影响，并且是引发心脑血管疾病的重要危险因素，需要高度重视。

高血压的表现

当人们患上高血压，常见的表现主要有头晕、气短、心悸、头痛、恶心、乏力、胸闷、耳鸣等。

导致年轻人患高血压的原因

1.遗传因素。一些人因为存在家族性高血压病史，所以可能在年轻时就会患上高血压，主要是在患者直系亲属中有高血压患者。

2.饮食不合理。其实目前很多年轻人患上高血压主要原因是饮食不合理，当前很多年轻人忽视饮食健康，有不良饮食习惯，常暴饮暴食，由此使身体遭受伤害。还有一些年轻人喜食重口味食物，过量摄入盐分可导致血压升高。另外，部分年轻人喜食高脂肪、高糖食物，种种不良饮食习惯都可导致血压波动。

3.爱喝酒。目前很多年轻人工作压力比较大，或出于工作、社交等需求会频繁喝酒，容易由此导致血压升高。因为酒精具有很大的刺激性，人们在喝酒后常会有心跳速度加快、血压升高等表现，而人们频繁饮酒会导致血压明显波动，进而容易引发高血压。

4.缺乏运动。之所以越来越多年轻人开始患上高血压，还有一项重要原因是人们缺乏运动。目前很多年轻人会久坐不动，运动量极少，而缺乏运动也会导致血压明显波动。因为人们在运动期间，可有效调节血液循环速度，通过运动有助于扩张血管，只有保障血管健康才能促使血液正常循环，进而预防高血压。若人们久坐不动，将无法通过运动调节身体机能，这样很容易发生健康问题。

5.经常熬夜。很多年轻人有熬夜的习惯，并由此造成睡眠不足，进而导致血压升高。而且年轻人熬夜缺乏睡眠，时间一长会导致内分泌功能紊乱，在无法合理调节身体机能情况下，将导致高血压患病几率上升。

6.负面情绪。因为很多年轻人生活节奏较快，受到生活、工作等因素影响，长期处于焦虑、紧张、抑郁等状态下，由此会造成内分泌异常，并导致血压升高。

如何预防高血压？

人们要预防高血压，要注意从日常生活入手，注意养成健康的生活习惯，主要可根据高血压危险因素采取有效的预防措施。

1.保持低盐、低脂饮食，多摄入新鲜水果和蔬菜。像地中海饮食以及DASH饮食当中都比较关注摄入大量水果、蔬菜以及全谷物，并且要控制糖、红肉等的摄入量。根据有关研究，低盐、低脂饮食对降低血压具有重要作用，而针对高血压患者来说，其在日常生活中可首选含钾盐，由此有效控制血压，甚至可达到降血压的功效。此外，根据世卫组织的推荐，人们每天盐的摄入量约为5克，通过严格限盐，可获得良好的降压效果。

2.保持良好的运动习惯，一般成年人每周要进行至少4次的有氧运动，每次运动时间达到约40分钟，这样有助于控制血压。

3.关注心理健康，人们可通过冥想、瑜伽、太极等方式减轻压力，避免因不良情绪导致血压明显波动。

4.定期体检，一般建议人们在35岁前每间隔两年进行一次体检，而在35岁之后，最好每年体检一次，由此使人们及时发现自身潜在的健康问题，注意适时调整饮食习惯和生活方式。而对于有高血压家族史或高龄等高血压高危人群，要注意定期监测血压。

5.注意限制酒精摄入量，避免吸烟，保持健康的体重，若已被诊断为高血压，需遵医嘱终身服药，因为高血压若得不到控制，将持续危害身体甚至引发严重的并发症。