高血压是现如今引发很多常见疾病的主要危险因素之一，并且高血压也是目前国内一种十分常见的慢性疾病。一旦患上高血压，在初期并不会感受到有任何明显的症状，只会出现头晕、头胀、眼花等症状，由于这些症状相对较轻，因此人们通常很少给予重视，也没有采取相应的措施控制自身的血压。但是长此以往，高血压会对患者自身的脏器、动脉等造成损伤，严重的甚至还会影响患者自身的心脑血管以及肾脏，那么高血压有哪些危害？该怎样进行预防呢？下面我们就针对这些问题进行简单的讨论。

高血压有哪些危害

1.脑梗死：高血压让患者出现动脉粥样硬化，会让患者出现脑梗。此外，高血压还会加剧患者出现房颤的概率，当出现房颤后会产生血栓，当血栓脱落时就会出现脑梗。一旦高血压患者出现脑梗的症状，那么轻则会让患者出现丧失语言功能，严重的甚至会导致死亡。

2.脑出血：如果高血压患者长期没有得到治疗或治疗不够规律，那么很容易会出现脑出血。

3.心衰：对于高血压患者来说，如果症状得不到长期的控制，那么长期以往就会使心脏承受较大的压力，从而使心脏增大，此时心脏功能就会逐渐衰弱，甚至会出现胸闷、呼吸急促的表现，严重的甚至还会减短患者的寿命。

4.心肌梗死：对于长期患有高血压症状的患者，会有很大概率出现心脏动脉粥样硬化，从而加重斑块，一旦斑块破裂，那么就会形成血栓，让患者出现心肌梗死。后续即便经过治疗将血管打通，那么也会有一部分出现心衰，高血压患者一旦出现心衰，那么会大大降低整个生活品质，不但会经常住院，而且还会缩短自身的寿命。

5.肾衰：长期患有高血压症状的患者可能会产生肾功能不全，甚至肾衰的现象；对于患有肾衰的患者来说，也会患上高血压。假设患者同时出现两种症状，那么就会使两种病症产生恶性循环。肾病患者的血压长期得不到有效的控制，而且长期患有高血压的患者，肾病会逐渐加重。

6.主动脉夹层：很多人对于心肌梗死、脑梗死这两种疾病十分了解，但对于主动脉夹层却比较陌生，相较于心肌梗死、脑梗死，主动脉夹层具有更高的风险性。作为人体内部最大的动脉血管，长期患有高血压的患者很有可能导致主动脉撕裂，一旦出现主动脉撕裂，那么对于患者来说就会十分危险。

7.眼部疾病：一旦患上高血压，很有可能会对患者自身的眼底动脉、视网膜、视神经等造成损伤，从而使眼底视网膜出现小动脉硬化、视网膜出血、渗出、视网膜中央动脉、静脉阻塞、视乳头水肿萎缩、黄斑变性等病症，导致患者的视力逐渐衰退，严重的甚至还会让患者失明。

怎样做好高血压的预防

1.规律生活：如果在日常生活当中作息不规律、暴饮暴食、过于劳累等都会使人体自身的抵抗力逐渐降低，从而提升患上高血压的风险。因此平时我们应该养成一个健康、良好的作息规律，在工作中做到劳逸结合，早睡早起，多休息，少熬夜，提升自身的睡眠质量。

2.科学锻炼：为了有效预防高血压，在日常生活中每天都要进行体育锻炼，从而提升自身的抵抗力。可以根据自身的身体状况选择慢跑、散步、太极拳、游泳等，并且在进行锻炼时要调整好运动时间以及运动强度，避免出现过度锻炼，从而对自身造成不同程度的运动损伤。

3.保持心情舒畅：在生活中如果经常处于一个消极、压抑的情绪下，那么会加大患上高血压的风险。因此平时我们应学会自我调节，适当地放松，从而舒缓身心，当遇到烦心事时要向家人或者朋友进行倾诉，保持乐观的生活态度，不能过喜过悲，这样会加快心率，使自身的血压升高，增加血液的粘稠度，加大患上高血压的概率。要学会自我疏导，不要给自身较大的精神压力和心理负担。

4.合理饮食：在饮食层面应该确保科学、合理，要保持膳食，控制体重，一日三餐少吃辛辣、油炸、高脂肪的食品、要尽量秉承着低盐、低脂的原则，不要吸烟，尽可能地减少酒精的摄入，多吃新鲜的水果、蔬菜，这样才能有效的预防高血压。

5.定期体检：通过体检，我们能对自身的身体状况有一个全方位的了解，因此应该定期接受体检，特别是肥胖、有高血压遗传史、吸烟酗酒的这类容易患上高血压的人群，更应该提高对于体检的重视程度，定期体检。

6.减轻体重：如果自身的体重高于正常标准或过度肥胖，那么有很大的概率使自身的血压升高，加剧自身患上高血压的风险，因此对于超重或肥胖的人群来说，要进行减肥，从而预防高血压。

一旦患上高血压，不仅会对人体产生7大危害，而且还很难完全根治，需要进行终身治疗，因此在生活中我们应养成一个健康的作息规律、多加锻炼、合理饮食、乐观生活、定期体检，控制自身的体重，这样才能更好地预防高血压。