什么是腰椎间盘突出

在脊柱外科病例中最常见的就是腰椎间盘突出，它是引起下腰疼痛和腰腿痛的常见原因。

发病的缘由主要是腰椎间盘退变和纤维环遭受到破坏导致髓核突出刺激或压迫到神经根和马尾神经所引发的脊柱类疾病，在临床医学上也被称为脊柱退行性疾病。目前针对腰椎间盘突出的康复训练已经设立的越来越成熟，根据不同类型的腰椎间盘突出的患者去制定符合患者实际情况的康复计划。后期的康复训练可以更好地帮助患者恢复自身，提高患者的活动能力，最大限度地恢复患者的伤痛部位，减少后遗症和二次伤害的发生，还患者一个健康充满活力的未来。

肢体康复训练

1.燕飞法：燕飞法在锻炼时主要采取俯卧位，患者前伸双上肢，并拢后伸双腿，同时抬高头和双下肢，燕飞法能够很好地锻炼到腰背部的肌肉以促进腰椎间盘突出恢复。

2.半俯卧撑：主要是选择俯卧位的姿势，双手置于肩部的两侧，以髋部为支撑点抬起上身，然后又逐渐放松身体，以此往复能够缓解腰部的肌群紧张。

3.直腿抬高：主要是将肢体伸直抬高，可以单侧肢体操作，也可以双侧交替操作，能够缓解腰痛的症状。

4.游泳：在众多体育项目中游泳也较适合腰椎间盘患者，但要注意使用正确的游泳方法，在下水时做好充分的热身准备，还要观察水温是否合适。

除了以上几种常见的康复训练方法，还可以根据康复师制定的指定动作进行康复训练。

康复训练注意事项

1.适量运动。在康复训练过程中不可操之过急，当感到稍微疲惫的时候就应立即停下休息。

2.坚持运动。康复训练的过程是漫长的，矫正是一点一滴慢慢积累的，在康复后也要坚持运动去巩固康复训练的结果，防止症状的复发。

3.康复训练期间尽量避免出现长时间久站久坐和弯腰提重物品的情况，睡觉时要选用硬床板。

4.注意局部的保暖，避免受风着凉。

5.注意作息，养成良好的生活习惯，不要熬夜。

进行一个好的康复训练有助于患者快点走出疾病的阴影，恢复健康之躯。康复训练也有助于患者重拾自信心，减轻疾病带来的伤痛，带着更好的身体走向下一个开始。