中国是世界范围内老龄化速度最快的国家之一，从1999年开始迈入老龄化社会，随着人口老龄化、高龄化、空巢化、家庭少子化，社会养老服务供需矛盾越发突出，在我国，许多家庭还保持着“养儿防老”的传统观念，他们更愿意选择居家养老模式，但是老年期个体因老化而健康受损和患各种慢性疾病的风险增高，因此，做好老年人日常生活护理，尽量去除妨碍生活行为的因素，促进独立生活能力尤为重要。

一、室内环境

老年人体温调节能力降低，室温应以22℃～24℃较为适宜，室内适宜的湿度则为50%～60%，一般老年人对于照明度的要求比年轻人要高2～3倍，过道、卫生间和厨房以及床头等处都要安排局部照明，同时应加强老年人夜间使用地灯或其他夜灯，尤其是农村的老年人，从而进一步减少老年人夜间跌倒的发生。

二、室内设备

老年人居室内的陈设应尽量简洁，一般有床、柜、桌、椅即可，调查发现老年人室内跌倒最常见的环境因素是被物品绊倒，或室内地板滑而跌倒，因此，老年居家室内环境应尽量避免地面高低不平，去除室内台阶和门槛，去除接缝不好、重叠的地毯或松散的地毯；过道无障碍物、有扶手，保持地面平整，同时保持地面清洁干燥，尤其是厨房、卫生间的地面，一定要避免水渍、油渍、尿液的存在。照顾者应及时清理影响老年人上下床及老年人床旁活动的杂物，老年人的居室应做一些特殊的布置，如沙发不过软、凹陷，门厅放换鞋凳，厕所或马桶旁安装扶手，卫生间安装紧急呼叫设备等。

三、衣着卫生

根据老年人皮肤特点，选择适用、健康服装。注意衣着的保暖功效，同时考虑不宜选用太重的材质以免影响老年人的活动。以纯棉织品为好，避免布料对皮肤的刺激。服装的设计上要注意便于穿脱，如拉链上应留有指环以便于拉动，上衣的设计应多以前开襟为主，减少纽扣的使用，选择魔术贴代替。避免穿过长、过大的衣袖，以免绊倒。

四、饮食与营养

老年人对于血糖的控制能力减弱，应注意选择低血糖生成指数的食物，蛋白质摄入应优质少量，如鱼类、豆类。尽量避免猪油、肥肉、牛油等动物性脂肪，可以选择花生油、橄榄油、玉米油等植物油，且注意交替食用各种植物油优于单独食用一种。鼓励老年人选择蔬菜和水果等食物以增加维生素的摄入，谷、薯、豆、蔬果类等食物，可有效改善肠道功能、降低血糖和胆固醇、控制体重等，也应适量摄入。

五、身心健康

身体锻炼对老年人的心理健康有促进作用，老年人通过身体锻炼，激发积极的情感，这种积极的情感能够抵御焦虑、抑郁等消极情绪。另外，在身体锻炼中，特别是团队性的身体锻炼（广场舞、球类项目等）能够让老年锻炼者积极地与其他锻炼者进行互动，这种社会互动作为身体锻炼的中介因素，能够抵抗抑郁和焦虑。根据老年人自身特点，选择适合的锻炼方式，如步行、慢跑、游泳、自行车、球类运动、跳绳、跳舞、五禽戏、太极拳、健美操等。

“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”老年人不只是被关怀照顾的对象，也是社会发展的参与者和创造者，应积极改善生活环境等，尽力促进老年人完成日常生活能力，使老年人在晚年能够保持躯体、心理和社会的完好状态。夕阳无限好，黄昏也美丽！