众所周知，心脏是人体最重要的器官之一，可是这小小的心脏，总会因为这样或者那样的原因而患上疾病。冠心病就是比较常见的一种。冠心病由于其发病率，死亡率高，被称作人类健康的第一杀手。我国心血管病人已超过1亿，其中冠心病病人高达4300万，严重威胁人类的身体健康。因此，在生活中加强冠心病的科普普及，做好预防性护理，对冠心病的治疗和预防具有重要意义。

一、什么是冠心病？

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，它是指冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死而引起的心脏病。

很多冠心病患者在早期甚至进展期并没有明显症状，或有症状但被误认为是胃病或者其他疾病，还有患者直接忽视了症状，急性发病时就可能导致心跳骤停、室颤、急性心衰甚至猝死。

冠心病多进展隐匿，症状不明显或不典型，发病即致命。因此，及早发现并治疗才是预防冠心病的关键

二、为什么会得冠心病

冠状动脉发生动脉粥样硬化是一个缓慢的过程，如果把冠状动脉想象成一根水管，水管内壁变得不光滑后，各种杂质就容易堆积，久而久之，水管就可能发生堵塞。

冠心病的危险因素有很多，包括高血压、高血脂、高血糖、高龄、吸烟、肥胖、运动少。一般表现为当您剧烈运动、情绪激动、重体力劳动时，出现心前区闷痛、胸部有压迫感、心慌甚至疼痛、伴随大汗、呕吐、面色苍白、意识不清等症状，就要警惕冠心病的发生。

三、冠心病的预防

1.戒烟，控制饮酒。医学研究表明，尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多，导致血液黏稠。常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。因此，在生活中要主动戒烟并远离二手烟；限制饮酒次数和饮酒量。

2.控制血压、血脂水平，尤其关注低密度脂蛋白胆固醇正常水平，严格血糖管理。高血压、高血脂是诱发冠心病的重要因素，一定要重视血压、血脂水平的监测。随着有关冠心病知识的普及，人们逐渐认识到低密度脂蛋白胆固醇是动脉粥样硬化的罪魁祸首，且国内外多项指南已经将降低LDL-C水平，视为降低心血管病风险的首要指标。除此之外，还要严格进行血糖管理。

3.健康饮食。建立良好的饮食习惯。多吃水果、蔬菜、家禽、鱼；少吃猪肉、牛肉、油炸食物和蛋黄，低盐饮食，建议每天食用钠盐小于6克。牢记健康膳食的“ 一二三四五”。

①每天饮一杯牛奶，内含250毫克钙，可以有效地补充我国国人膳食中钙摄入量普遍偏低的现象。若对牛奶不适，则可用酸奶、低乳糖奶或豆浆代替。

②指每人每天摄入碳水化合物250～350克，即相当于主食6～8两，可以个人胖瘦而相应增减。

③指每天进食三到四种高蛋白食物，包括瘦肉1两，或鸡蛋1只，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白为主。

④指四句话：有粗有细（粗细粮互相搭配），不甜不咸（每人每天碘盐摄入量为5～6克），三顿五顿（指在总量控制的情况下，少量多次，有利于防治糖尿病、高血脂），七分饱（饱生众疾）。

⑤指每天食用500克水果及蔬菜，这是预防癌症很有效的措施之一。

4.适量运动。适当的体育锻炼，能够增强心肺功能，减少高血压和糖尿病等疾病的发生。可选择强度适中的有氧运动，例如：慢跑、游泳、太极拳；每周3～5次，每次20～30分钟，如有头晕、胸痛等不适应立即停止运动。

若突发心绞痛，可将硝酸甘油放于病人舌下；若心脏骤停可对病人实施胸外心脏按压并拨打120急救电话。

预防冠心病，需要了解的不仅仅是这些，更需要各方面细节上的注意，才能有效预防冠心病。老年人要定时体检，了解自己身体状况，做到疾病早发现，早诊断，早治疗。

希望大家能够养成良好的生活方式，避开危险因素，避免诱因，预防大于治疗，让我们一起爱护心脏，从心出发。