预防脑卒中，我们需要了解脑卒中的危险因素，包括不可干预危险因素和可干预因素。

不可干预因素：包括性别、年龄、家族史、种族差异、季节、温度气候等。55岁后发病率每十年增加一倍，男、女发病率为1.1～1.5:1。

可干预危险因素：包括高血压、高血脂、高血糖，即我们常说的“三高”，冠心病、吸烟、酗酒、高同型半胱氨酸血症、短暂性脑缺血发作、颈动脉狭窄和精神心理因素等。

脑卒中是可以预防的，通过合理饮食、调整生活方式、定期进行体检等措施可以来保护心脑血管，降低脑卒中的风险。

保持良好情绪：由于情绪波动，易造成血流动力学不稳定，导致脑卒中，因此平时应该尽可能避免紧张、焦虑和过于激动，保持愉悦放松的精神状态，压力较大时可以采取聊天和一些娱乐活动帮助改善。

均衡饮食：以低盐、低脂，低胆固醇，高维生素饮食为宜。限制食盐摄入量，每日不超过5g，防止摄盐量过高而导致血压升高；避免摄入高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉以及油炸食品；多食如蔬果、蛋类、豆类、粗纤维谷物、各类奶制品、鱼类、牛肉、瘦肉等，增强身体免疫力；适当吃含碘食物：如紫菜、海带、虾米等，可在一定程度上减少动脉壁上堆积的胆固醇；同时需避免暴饮暴食，戒烟、限酒。

适量运动，避免过度劳累：平时作息规律，尽量避免熬夜，适度参加一些体育活动，以促进血液循环，以不感觉劳累为宜。平时不要持续保持一个动作，改变体位时避免用力过猛，晨间睡醒时不要急于起床，最好安静10分钟后缓缓起床，防止体位性低血压致脑血栓形成。

坚持定期检查，控制自身病理因素：了解你的血压、血糖和血脂，每年至少监测一次。高血压通常没有症状，但它是导致突然中风或心脏病发作的最大因素之一，情况如果血压偏高，你需要改变生活方式，采用健康饮食，减少盐摄入量，增加身体活动，并可能需要服药控制血压。血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和中风的风险。需要通过健康饮食控制血胆固醇，如有必要，则需适当服药，积极治疗高同型半胱氨酸血症、短暂性脑缺血发作、颈动脉狭窄，以最大限度地降低风险。同时定期检查心肺功能，必要时需要做脑血管造影和脑部CT、头颈部磁共振等检查项目，以全面了解大脑情况，及时发现异常。