肩周炎别称“五十肩”，这是由于其通常发于五十岁左右的老年人身上，该疾病会导致患者肩关节囊及周围组织患上慢性特异性炎症，导致患者关节内出现粘连，具体表现就是肩部活动明显受限且伴有疼痛。肩周炎是既往的称谓，目前主流称呼这种因慢性炎症等导致的肩关节活动受限的病变为“肩关节僵硬”，分为原发性肩关节僵硬（亦称为冻结肩）、获得性肩关节僵硬。现代医学认为肩关节僵硬致病原因种类较多，长期缺乏运动、受凉、甲状腺功能减退及多种免疫性疾病都有可能诱发。

冻结肩有哪些症状？

最为明显的病症就是肩关节周围会发生间歇性疼痛，而且这种疼痛具有“昼轻夜重”的特征，严重影响患者休息；还会导致患者的肩关节活动受到限制，这也是最为重要的病症，导致患者肩部的主动活动度与被动活动度降低，病情发展到一定程度后，患者甚至无法正常完成穿衣、举手等日常动作，严重影响患者的生活质量。

肩关节痛就是冻结肩吗？

人们通常会将关节疼痛的原因归于“冻结肩”上，这种观念是不正确的，除此病之外，很多原因都会导致肩关节疼痛，比如类风湿关节炎等全身性疾病、肩袖损伤等肩关节及周围组织疾病、胆囊炎等疾病都会导致肩关节疼痛，具体来讲：肩袖损伤也是当前致人肩关节疼痛的主要原因，其主要病症为患者肩部乏力无法正常完成肩外展上举等动作，需要忍耐疼痛并通过健侧手的协助才能完成抬手等动作；部分胆囊炎患者会在患病初期出现右肩或右肩胛下隐痛的症状，同时还伴有腹胀、胃部灼烧感、恶心、反酸等症状；肩部肿瘤同样会导致患者肩关节疼痛或肩部活动功能障碍，其疼痛感也会像冻结肩一样逐步加深；心肌梗死、心绞痛等其他部位的疾病也存在放射到肩部的可能，因此若是冠心病患者突然觉得肩关节疼痛，更应当及时就近就医，排除隐患。

如何判断自己是否患上冻结肩？

您可以尝试将双臂向前作出平行于地面的伸手动作，之后再缓慢抬起胳膊直到其超过头顶，超过头顶后再放下手臂，之后再将手臂转到背后作出类似于抓痒、搓澡的触摸后背动作，如果您可以轻松完成这一系列动作，那么就能基本排除患上冻结肩的可能。但是这种方法也不是绝对准确的，如果您发现自己肩关节疼痛且伴有其他症状，应当及时就近就医，听从专业医生的建议与指导。

我们应当如何预防肩部关节疼痛？

首先，我们需要明确“肩部肌肉是比较容易受到损伤的、受到损伤后其恢复速度较慢、恢复难度较高”，因此我们在日常活动或运动之前应当适当活动肩部关节，在运动过程中要重视保护肩部避免出现肩部损伤的情况。

其次，我们需要重视做好肩部的保暖防寒工作，以此降低肩关节及其周围组织肌肉挛缩现象或相关部位血流缓慢情况出现的概率，以此避免机体患上相关疾病。

再次，我们应当结合自身实际情况定期参加单杠、太极、跳绳等活动肩部关节的运动，以此锻炼我们的肩部与上肢，提高其肌肉组织强度，降低后续患病的风险。但若确诊肩峰撞击、喙突撞击或肩袖损伤等，需尽量避免单杠、打羽毛球及举物过顶等动作，避免加重肩袖等的损伤。

最后，我们应当保持良好的生活习惯，尽量避免久坐久站，在开展日常学习、工作活动时应当定期起身活动或做简单的运动动作，以此提高肩部肌肉及关节的灵活程度。同时，我们睡觉时应当用被子遮盖肩部，避免开空调、吹风扇睡觉，以此避免肩部受寒。我们也不应当背负较重的单肩包或手提包，以此避免肩部肌肉长时间处于紧张的收缩状态。若发现身体出现肩部关节疼痛或其他症状，应当及时就医，在专业医生的建议与指导下行事，避免因拖延导致病情加重。

综上，在日常生活中我们要做到具体问题具体分析，不能将肩关节疼痛全部归因于冻结肩等，保持良好的生活习惯。若是自觉肩关节部位出现疼痛或活动受限情况需要及时就医，以此避免肩部肌腱软组织受到进一步损伤。