什么是高血压？

在未使用降压药物的情况下，非同日３次测量上肢血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg考虑为高血压。

什么时候量血压最好？

每天清晨血压会出现一个高峰，所以我们建议每天早晨就进行测量。如果是刚开始服用降压药，或者刚调整过降压药的人群，建议每天起床后在早饭之前，以及睡觉之前测量一次。

左臂还是右臂？

如果您是左撇子，那就以左臂血压为准；如果您是右撇子，那就以右臂血压为准。左右上臂血压的差别：约20％的人左右上臂血压差别＞10mmHg（称为臂间血压差异），因此推荐 第一次检查时应测量左右上臂血压。臂间血压差异持续＞20mmHg时高度提示主动脉弓缩窄及上肢动脉闭塞。当左右上臂血压不一致时，采用数值较高侧手臂测量的血压值。

量血压应该用什么姿势？

通常认为，只要患者将测量的上臂与心脏处于水平位置，那么无论是坐着、躺着，甚至是站着测量血压，都是可以的。

先吃药，还是先量？

因为吃药后测血压会受到药物影响，所以吃药前的测量结果是准确的。

电子血压计好，还是水银血压计好？

自动电子血压计操作简单，显示清晰，电子血压计的准确性，并不比台式水银血压计差，所以推荐使用电子血压计来进行家庭血压监测。

上臂太粗怎么办？

袖带气囊至少应覆盖80％的上臂周径。如果使用的袖带相对于臂围过小，会致血压测量值高于血管内压力。对上臂过于粗壮的肥胖者，在没有合适的袖带选用时，可将袖带置于前臂上部，听诊桡动脉搏动测压。此时应当特别注意前臂的位置与心脏同高。如果左右上臂均不适合于血压测量，可以考虑使用下肢。将袖带绑于小腿下端，监听足背动脉血压，95％的患者可以测得踝部血压。

测量几次最合适？

第1次往往是较高的，因此每次测量血压至少测2次，中间间隔1min，取平均值作为受测者的血压。如果两次测量值相差＞5mmHg，应再进行测量，计算3次平均血压值。

测量数值如何把握？

正常：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg；偏高：收缩压120～139mmHg，舒张压80～89mmHg；高血压：收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。专家提醒，量血压数值不能“四舍五入”，这样不能反映真实的血压情况。

注意事项

1.别憋尿：测量血压前务必先上个厕所，充盈的膀胱可能会使得测出来的血压偏高。

2.别吸烟：吸烟不仅有害健康，还会由于导致血管痉挛而影响血压数值。

3.别吃的太油腻或太咸：吃得过于油腻或过咸也会影响血压。多吃全麦、瘦肉、水果和蔬菜。

4.袖带别过松或过紧：不管是传统的水银血压计，还是家用的电子血压计，如果太宽松，测出来的血压会过低，太紧则会相反。最合适的袖带松紧程度：袖带和胳膊之间可以放进去1～2根手指。

5.别脱水：长时间不喝水、身体处于缺水状态，也可以影响血压，而且通常会让血压降低。

6.别说话：大家都知道情绪激动会使得血压升高，因此可能觉得不大声说话、不做幅度很大的运动就可以了。

7.别脱衣服：隔着衣服测得的血压值要比规范操作测得值高一些，冬天脱上衣后立即测量血压可使得血压升高3～5mmHg。脱衣这个动作会导致血压升高，而其中收缩压会在休息6分钟时恢复到脱衣前的水平，舒张压大概会在休息后3分钟后恢复到脱衣前的水平。因此建议大家应在脱衣后休息6分钟再测量血压。

8.双腿别交叉：双腿交叉可使收缩压升高2～8mmHg，因此测血压时双腿别交叉。