随着社会的进步，关于“坐月子”的说法五花八门，如何做一个健康的月子成了很多妈妈头疼的问题。

传统的“坐月子”风俗到底有没有科学道理？

“老人言”我们到底该不该遵循？

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带着这些问题，让我们一起了解如何科学坐月子吧！

✖ 传统观念

传统的做月子里不能见风、不能开门开窗，以避免引起“产后风”。产妇月子期间，要长衣长裤、门窗紧闭，捂得严严实实！俗称““捂月子”。房屋门窗紧闭，空气不流通，不利于产妇身体健康，如果天气闷热，身体处于高温、高湿状态，导致体温调节中枢功能障碍，可能会引起产褥中暑。

✔ 正确做法

产妇居室清洁通风，每天开窗通风2次，每次应不少于30分钟；宝妈衣着要薄厚适宜，款式要舒适宽松透气，要勤换勤洗；可以开空调、吹风扇，但注意不要冷风直吹，室温以自己感到舒适为宜；如有中暑先兆，出现口渴、多汗、心悸、恶心、胸闷、四肢无力等症状时，要及时移动到通风凉爽的地方，解开衣服，多喝凉开水。此时体温正常或低热，必要时去医院检查，以防出现严重情况。

✖ 传统观念

不能洗头、洗澡，会落下“月子病”；不能刷牙，会导致牙齿松动。“月子”期间宝妈出汗多，加上产后的各种分泌物，皮肤留有大量汗液给细菌可乘之机，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等；如果不刷牙，可能会导致牙龈红肿、出血，造成牙龈炎等口腔感染。

✔ 正确做法

正常自然分娩的产妇，产后2-3天便可洗澡，洗澡用淋浴，禁止盆浴，水温不宜过高，保持在 37~40℃，时间控制在10分钟左右。清洗过程中和洗后均应注意保暖，洗后迅速擦干身体并穿衣保暖，暖风吹干头发。剖宫产的出院一周即可洗澡。每天早晚各一次，用软牙刷、温水刷牙。饭后也要及时漱口，以保持口腔卫生。

✖ 传统观念

产后体质虚弱，月子里最好少下床活动，卧床休息，甚至饭菜都得端到床上吃。产后长时间不下床，会增加宝妈静脉血栓和产后出血的几率。

✔ 正确做法。产后宝妈应尽早活动，顺产宝妈产后 6~12 小时内即可起床轻微活动；若是剖腹产，术后6小时内，应平卧、禁食，6小时后，可侧卧、翻身，术后24小时后可适当下床活动。 休息时应注意保持与宝宝作息时间尽可能一致，且要保证每天有8至9小时的睡眠时间。休息期间或睡觉醒来后，应（经常）变换卧床姿势，避免长时间仰卧，有利于恶露排出。有会阴伤口的，应多向伤口的对侧保持卧位或坐位，以免恶露浸及伤口,影响愈合。

产后康复锻炼有利于体力恢复、排尿及排便，避免或减少栓塞性疾病的发生，能够促进盆底和腹肌张力恢复。“月子”期间康复锻炼运动方式可选产后康复操，一般产后一周左右即可，特殊情况遵医嘱。

注意：活动以个人舒适度为原则，应循序渐进，逐步增加；产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防动作太猛引起血压变化，导致摔伤；忌久站、久蹲、用力过猛。尽量避免过早参与重体力劳动和造成腹压增高的活动。

✖ 传统观念

为了让宝妈尽快有乳汁，给宝妈喝大量的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。生完孩子最怕着凉，不能吃蔬菜和水果！月子菜不能放盐，不仅对产妇的身体有害，还会影响乳汁的质量和孩子的健康。饮食不当或会出现产妇涨奶、乳腺炎、宝宝拉肚子等情况，加重产妇心理及身体负担。

✔ 正确做法

产后即要恢复体力，又要保证有充足乳汁给孩子哺乳，故而饮食尤其重要。起初可制作一些松软可口，易消化吸收的汤类食物，采用少量多餐的方式进行补充营养，不宜快速进补。注意食物品种的合理搭配和质量安全。适当增加富含蛋白质食物，保证食物多样化，同时要注意多吃果蔬防止便秘。特别值得一提的是，哺乳期间忌食生冷油腻和辛辣温燥食物，禁食大麦及其制品，不宜吸烟喝酒、不宜饮茶咖啡，吃巧克力等。

产褥期内禁止性生活； 

“月子”期间避孕要趁早。因为没来月经也可能有排卵，而只要有排卵就有可能怀孕。不建议过性生活。分娩后，子宫内膜需要修复，恶露没有排尽，如果这时同房，就会将男性外生殖器及女性会阴部细菌带入阴道，引起盆腔炎。同时由于性生活的机械性刺激，会使尚未恢复的盆腔脏器充血，降低对疾病的抵抗力，引起感染，严重的可能引起腹膜炎或败血症，影响产妇的身体健康。产褥期过后，经产后检查确定已恢复健康后方可恢复性生活。哺乳的宝妈更推荐工具避孕，首选避孕套，也可以上环。顺产宝妈建议产后3个月上环，剖宫产宝妈要等到半年后再上环。正常哺乳的宝妈最好在月经恢复后再上环。不哺乳的宝妈可以根据需要和习惯选用避孕药或工具等避孕。