近年来，随着人们生活水平的提升及饮食习惯的改变，糖尿病这一慢性疾病的发生率也逐渐升高，并发展成为导致人类死亡的重要危险因素。调查发现，在全国范围内，糖尿病的发病率在0.9％左右，每年约有1270万居民新患上该病，目前我国现存糖尿病患者已超过1.4亿人次，且仍在持续增长。

糖尿病的危害

对于糖尿病患者而言，最危险的通常不是疾病本身，而是由该病所引发的各种严重并发症，这些并发症的发生可导致患者全身多个系统损伤、脏器衰竭，乃至危及其生命安全，常见类型如下：

1.糖尿病视网膜病变：此类并发症最为常见，可导致视力减退，严重情况下甚至会引起失明。

2.心脑血管疾病：有调查结果显示，将近70％的糖尿病患者因并发冠心病、脑梗死等心脑血管疾病而死亡。

3.糖尿病性肾病：会导致患者肾功能减退，早期多表现为蛋白尿、局部水肿，随着病情的进展最终会引发尿毒症，危及患者生命安全。

4.糖尿病神经病变：会导致患者神经系统功能紊乱，可对全身多个系统造成不同程度的损伤，主要表现为四肢麻木、腹痛腹泻、尿潴留等等。

5.糖尿病足：该并发症发生于患者足部，会导致足部皮肤、肌肉乃至骨骼发生溃烂、感染及坏疽，病情严重者需要进行截肢处理，且存在较高的死亡风险。相关调查结果显示，约22％的糖尿病足患者在截止后会发生死亡。

糖尿病患者应如何自救？

1.自救技能1：规范用药。降糖药是控制糖尿病患者血糖水平最直接也是最有效的方法，患者必须长期坚持遵循医嘱用药，按时按量服用相应药物，禁止私自增加或减少服用剂量乃至停用药物，以长期维持良好的药物干预效果，维持自身病情稳定。

2.自救技能2：血糖监测。为了更加直观地了解自身血糖的变化情况，糖尿病患者应学会自我血糖监测方法，每日借助便携式血糖监测仪测量血糖水平，当发现血糖异常升高或过低时，应及时前往医院就诊，获取专业救助，在医生指导下调整用药方案或其他生活干预措施。定期监测血糖既能避免血糖持续增长而增加并发症发生风险，又可以避免因血糖控制过度出现低血糖而诱发晕厥。

3.自救技能3：饮食控制。饮食控制是糖尿病患者自救的关键环节，人体大部分的血糖是从食物中摄取的，糖尿病患者若能严格控制自身进食量、调节膳食结构，可以有效减少糖分的摄入量，防止血糖大幅增长。此时，大家可能会产生疑问了，糖尿病患者到底应如何控制日常饮食呢？什么样的饮食结构才是健康科学的？现在让我们一起来了解一下：

（1）多吃谷类、薯类及杂豆，多饮水。大麦、荞麦等谷类中富含大量营养物质，能够发挥降血糖、降血脂及降血压的功效，对糖尿病患者而言存在诸多益处；黑豆可调节机体糖代谢功能，豇豆可促使胰岛素分泌，绿豆能控制糖尿病；而多饮水能够缓解患者体内缺水情况，加快血液循环，促使代谢产物排出体外，还能在一定程度上稀释血糖的浓度。

（2）吃适量水果、蔬菜。此类食物中含有大量维生素，能补充机体所需营养物质，提高机体免疫力，增加患者对疾病的抵抗能力；部分水果中还含有果胶，它能够增强胃肠蠕动、促进营养吸收，还可促使胰岛素分泌，避免血糖升高。

（3）少吃肉类、奶类、坚果等，保持低盐、低油饮食。虽然肉类、奶类、坚果等物质中含有蛋白质、微量元素等人体所需成分，但同时也包含较多的饱和脂肪酸与胆固醇，使用过量可能会导致总热量摄入超标，促使血糖升高，因此需要控制用量。

4. 自救技能4：合理运动。“管住嘴”做到了，同时还得“迈开腿”。适量的运动锻炼，能加快人体内部血糖的代谢，促使血糖浓度降低。一般建议糖尿病患者每周保持150分钟左右的有氧运动，最好于饭后1～1.5小时开始，需要根据自身身体状况调整运动强度，避免超负荷运动导致身体损伤。此外，还应减少每日静坐与躺卧时间，多进行简单的身体活动，改善全身血液循环状况。