尿毒症是慢性肾脏病终末期，听起来似乎很遥远，其实不然。有研究报道，目前我国约有1.2亿的慢性肾脏病患者，成人慢性肾脏病患病率高达10.8％，其中2％的人可能患有尿毒症。且尿毒症、肾衰竭分布于各个年龄阶段，包括年轻人。尿毒症治疗难度大，费用高，我们需要防范于未然。究竟是什么伤害了我们的肾？又有哪些人易患尿毒症呢？

以下伤肾行为你占了几样？

1.熬夜：中医认为：熬夜伤阴气，伤肝，而肝肾同源，因此，熬夜也很容易造成对肾的伤害。

2.乱吃药：“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25％的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。青霉素类、含磺胺类成分的抗生素药物；布洛芬等非类固醇的止痛药；血管收缩素转化酶类降压药都可能损伤肾脏，一定要注意合理使用。另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

3.久坐憋尿：经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，长时间的滞留会使得膀胱内压力过大，滋生细菌，引起尿路感染，甚至诱发尿毒症。

4.压力过大：工作和生活压力过大容易导致神经长时间处于紧绷状态，身心疲惫，引发肾虚症状。

5.运动过度：部分人运动过度之后会出现肌肉损伤，严重的可能出现横纹肌溶解，进一步出现肌红蛋白尿，也就是会发现尿液像浓茶色。这时就有可能出现急性肾小管坏死，是一种急性肾损伤，甚至有些病人可能出现急性肾衰竭，需要透析治疗。因此，尽管运动是非常健康的生活方式，但一定要适量，并遵循循序渐进，量力而行的原则，避免运动过量导致的肾衰竭。

6.酒后喝浓茶：很多人认为酒后喝杯浓茶可以解酒，事实证明，这种方法非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱有利尿作用，酒精未能分解便从肾脏排出，会使其受到乙醇刺激，损伤肾功能。

7.不合理饮食：高油脂、高糖的食物确实诱惑很大，不但容易引起高脂血症，还会增加患肾病的风险。另外，高钠饮食也会增加肾脏负担。特别是现在冬季，重口味的火锅料理，腌菜、腊肠、腊肉等腌制食品较多，很容易导致盐摄取过多。建议：在饮食上，多吃些清淡食物，可以多采用蒸、煮等烹调方式；利用葱姜蒜等调料提升菜的口感，减少盐、酱油的使用。

以下常见的疾病也会诱发尿毒症

1.慢性肾脏疾病：尿毒症的主要原因就是肾病。肾病患者的肾功能会有所衰竭，若得不到积极治疗，可能会很快演变成尿毒症。建议：在肾病的早期，我们可以通过药物来保持其稳定，控制其发展，延迟尿毒症的发生。

2.泌尿系统疾病：尿路感染大多由细菌直接侵袭所致，泌尿道感染若未及时治疗或治疗不彻底，病原菌会经由尿道上行至膀胱，甚至输尿管、肾盂，诱发肾盂肾炎，乃至迁延进展为慢性肾脏病，就会有演变成尿毒症的可能。尤其是孕龄已婚妇女，尿路感染的几率非常大。

3.糖尿病：糖尿病微血管病变会引发糖尿病肾病，也是目前引起终末期肾病的首要原因，其概率可高达30～50％。建议：糖尿病患者要定时测量血糖，避免血糖波动大，加重肾脏损伤。

4.高血压：高血压患者血管内的血液压力增高，若有蛋白漏出，会破坏肾脏的滤网系统。久而久之，肾脏代偿性增大，造成恶性循环，难以逆转，直至肾衰竭。据统计发现，患有高血压5年以上的患者，25％会出现早期肾损害，18％会导致肾功能不全。而尿液中的蛋白越多，说明肾脏损伤的越厉害。所以高血压患者要注意合理使用降压药，降低尿蛋白。

尿毒症治疗难度虽然大，但如果及时发现，积极治疗，也能控制病情甚至痊愈。因此，出现以下症状要小心：贫血、水肿、排尿异常、胃肠道不适、血压升高等。尿毒症患者早期偶尔还会出现困倦疲乏、四肢酸软、容易抽筋、月经不规则、性功能减弱等症状，这类症状不会持续性发生，在前期阶段只会偶发，也极易被忽视。

如何保护肾脏

1.养成良好的生活习惯，如多饮水、勤排尿，低脂饮食，清淡饮食，戒烟限酒，避免熬夜、劳累，日常注意保暖等。2.尽可能避免其他对肾脏有害的因素，如高血压、高血糖、高尿酸等。3.定期进行健康体检，以便早期发现、早期治疗。