近年来随着人们生活质量的有效提升，很多人都开始注重起养生，在日常生活中也都一直坚持着一些好习惯，但是他们不知道的是，他们坚持的这些好习惯其实都是导致其患上老年痴呆疾病的元凶。今天就让我们从老年痴呆的角度出发，一起聊一聊我们生活中坚持的哪些好习惯会导致人们出现老年痴呆的情况，我们又该如何预防老年痴呆？

什么是老年痴呆？

所谓的老年痴呆其实就是指医学中的阿尔茨海默症，这种疾病经常被人们戏称为上天的残酷诅咒，因为至今为止这种疾病的病发原因还尚不明确，同时也没有有效的治愈药物，因此人们只能对其进行缓解和预防。

看似好习惯的行为都有哪些？

1.过度的清淡饮食。在我们的日常生活中很多疾病都是由饮食重油、重盐等因素导致的，因此很多人都开始追求清淡饮食，包括很多医院的医生也会要求一些患者保持清淡的饮食来保持健康。但这种清淡是否是我们所理解中的“清淡”呢。很多人对清淡饮食的理解就是长期的素食，甚至还要追求在日常生活中不用油或者食盐。这种过度清淡饮食的追求，导致这些人在日常生活的饮食中，缺乏良好的饮食搭配，同时也忽略了营养均衡的重要性。长时间食素，致使这些人群出现身体虚弱、面色苍白、注意力不集中以及精神恍惚等情况。严重时还会导致营养不良等情况的出现，长时间营养不良就会诱发其出现老年痴呆或者骨质疏松等情况。

2.过度的洁癖。据研究显示，在那些卫生条件和卫生设施以及城市化程度更完善的国家，其出现认知障碍类疾病的病发率也相对更高。在我们的日常生活中有很多人存在过度洁癖的情况，这些人盲目的追求极度的卫生，会对自身的生活环境进行频繁的消毒，并且还会拒绝接触大自然，认为外界环境中存在很多的细菌等有害物质。其实这种过度洁癖的情况，会导致人体的生态平衡被打破，导致人体中的免疫系统不能正常发育，进行难以有效的维持自身免疫的平衡，使人们出现老年痴呆的情况。

3.过度的睡眠。在我们的日常生活中，睡眠非常重要，同时也是维持人体健康的重要因素。但是据调查研究发现，一般情况下对于正常的成年人来说，每天的睡眠时间保持在6.5～7.5个小时即可，这种睡眠时间下人们的死亡率最低。同时也有研究表明，如果每天人们的睡眠时间超过9小时，那么这些人患上老年痴呆疾病的的概率也会相应的增高，是平均水平的二倍之多。而且如果人们日常生活中，其睡眠时间长时间在8小时以上，那么这些人患上中风的风险性也会增加到146％之多。

生活中如何预防老年痴呆？

1.均衡的饮食。在人们日常生活中应该每天食用12种食物，但如果食物摄入的种类没有那么丰富，那么每天也可至少摄入7种食物。比如多食用一些新鲜的水果蔬菜，富含优质蛋白的动物性食物，如鱼肉、蛋类、奶类等。同时还应该避免过量的食用那些加工食品、或者糖分和脂肪过高的食物。

2.适度的运动。在日常生活中为了预防老年痴呆，人们应该保持良好的运动习惯，每周可以进行150分钟左右的中等强度有氧运动，比如可以采取快步走、游泳或骑自行车等运动。这些运动能够有效的增强人体免疫力，促进身体健康。除此之外，人们在运动的过程中，还可以尽量开展一些户外活动，获得适量的阳光照射。这种适度的阳光照射促进人体维生素D的形成，促进人体骨骼和免疫系统的健康。

3.戒烟戒酒。过度的吸烟和酗酒也会增加人们患上老年痴呆的风险，所以人们应该尽量避免酗酒或者吸烟，以此来预防老年痴呆的发生。

4.确保心理健康。过度压力会使人们产生焦虑等情绪，不利于人们的情绪管理。所以为了预防老年痴呆，人们在平时的生活中应该对自身压力进行管理，在压力过大时能够有效的释放压力，以此来保持自身积极的心态。或者还可以多开展一些社交活动，以此来获得社会和家庭的支持，促进自身心理健康的发展。

总结

老年痴呆的病发对人们的生活和工作都带来了极大的影响，同时也为家庭和社会带来了极大的负担。所以为了预防老年痴呆，在平时的生活中人们应该保持良好的生活习惯，不要盲目的坚持清淡饮食、过度睡眠以及过度清洁等“好习惯”。