其实，顺产并不难，只要准妈妈们孕期和分娩期注意以下事项，实现顺产也是非常轻松的事情哦。

一、孕期：

1、控制好胎儿体重

胎儿体重在六斤左右比较容易顺产，孕妈要“管住嘴，迈开腿，放宽心”，因为孕期控制好胎儿体重是顺产重要因素之一呀。

2、饮食合理，以防营养过剩

很多孕妇在孕期会大量的补充营养，以此来满足胎儿的营养需求,但是有部分孕妇因为营养过剩，引发各种妊娠合并并发症，最终导致分娩的时候不顺利。在孕期补充营养是对的，但是一定要注意饮食的均衡，这样才能保证孕妇和胎儿的健康。

3、定期产检

定期做产前检查便于医生早期发现问题，及早纠正

和治疗。例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响顺产。

4、孕期保持适当的运动

适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它

可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可

以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐

受力高，对产痛的承受也就比较好。因此，准妈妈可

以保持平时的运动习惯，只要注意不选择激烈的项目就

可以了。

5、主动学习分娩知识和技巧

分娩对于很多女人来说都是零经验，面对未知的一切，难免会忐忑。要想消除心中的不安，在产前接受相关的教育还是很有必要的，提前了解分娩征兆、入院流程、分娩全过程、以及缓解分娩阵痛的方法，比如拉玛泽呼吸法，无痛分娩等对于0经验的准妈妈来说是非常非常有用滴。整个过程包括从宫缩如何配合助产师呼吸减轻疼痛，什么时候可以无痛分娩麻醉，分娩过程中可能会遇到哪些问题，应该如何解决这些问题……

6.心情愉悦

紧张、担心、期待等复杂情绪，可能会导致宫缩乏力、开指慢、宝宝入盆慢、生产时间长等。希望妈妈们能保持心情舒缓愉悦，觉得有压力或者紧张，及时多跟家人沟通。

二、分娩期

1.家属陪伴，专业助产士、导乐师陪伴分娩

孕妇在待产和分娩过程中，由助产士陪同，家属陪伴，讲解分娩过程，缓解孕妇焦虑情绪。导乐师在孕妇产前、产时给予持续行动上、感情上和信息上的支持，提供“一对一”个性化全程陪伴服务。不断的鼓励及安慰孕妇，使孕妇充满信心，完成分娩过程。

2.分娩镇痛

孕妇待产时，丈夫可以进行按摩，舒缓孕妇疼痛和紧张情绪。按压或热敷，都可以缓解疼痛的感觉。自然分娩的孕妇，在临产后进行硬膜外麻醉，这是一种不影响产程进展不增加剖宫产率的镇痛技术。这种镇痛方式安全可靠，尚未发现对孕妇和新生儿近期远期的危害。

3.少吃多餐、多喝水

分娩早期适宜以少吃多餐的方式进食，可以帮助维持能量水平，但是要避免高脂肪食物和难消化的食物。因为太多的胃酸会让孕妇在分娩后期感到恶心并引起呕吐，分娩时的宫缩反应和剧烈地呼吸会导致孕妇快速失去水分。分娩过程中要多喝水或饮料。

4.转移注意力，自由体位

对于初产妇来讲，自然分娩过程大概会持续20个小时左右。当宫缩开始时，孕妇会觉得后腰酸痛和腹部疼痛，这时要保持冷静。转移自己的注意力，和别人聊天，听听音乐，散散步，坐分娩球。孕妇在第一产程初期最好保持自由体位，不要一直躺着，借助重力的作用加快产程。尝试不同的姿势，站、跪、蹲、坐分娩球等，都可以放松和加快产程进展。

5.拉玛泽呼吸法

拉玛泽生产呼吸法，就是在分娩的过程中通过呼吸法减轻痛苦，孕期不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，可以减缓生产时的疼痛，帮助准妈妈们克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。建议平时要多加练习，在产房的时候如果忘记了呼吸原则，那就听从助产士的口令，配合助产士的指令进行呼吸

6、合理发力，配合助产士正确使劲

宫口全开后，如何正确发力是帮助胎儿从产道顺利娩出的关键。划重点，准妈妈们会用劲、用长劲才能保证胎儿更快速的和爸爸妈妈见面哦。如果因为没有经验不知道怎么发力，一定要听从助产士的指导和口号，听医生的话总是有效的。