患有糖尿病的人每天都会面临新的战斗，其中之一是由糖尿病周围神经病变（或由于神经损伤导致的手臂、手、腿和脚失去知觉）引起的四肢疼痛、麻木和刺痛。这种不舒服的感觉影响会影响大多数糖尿病患者，并可能直接影响他们的情绪、睡眠习惯、工作方式甚至整体生活质量。

如何缓解糖尿病周围神经病变疼痛？

要想缓解已受损神经引起的疼痛，首先还是要把血糖控制好，这是最基础的治疗。糖友们可以通过控制糖尿病状况并将血糖水平保持在健康范围内来减少更多神经被损伤的机会。控制血糖并使糖化血红蛋白控制在7％或更低的范围内的方法包括吃富含全谷物和蔬菜的饮食、管理压力、控制体重和定期锻炼。然后针对神经病变用药，用硫辛酸抗氧化，甲钴氨来营养神经，前列地尔或贝前列素钠来改善微循环。针对疼痛症状，还可以用加巴喷丁改善疼痛，普瑞巴林也是对疼痛的改善也是有一定的作用，需要综合的治疗，还有现在有一些光疗仪，像红外线样照射，对神经病变的改善也能有一定的好处。

研究表明，糖尿病人的皮肤在阳光下自然产生的维生素D可能有助于缓解神经病变和糖尿病足痛的症状。然而，我们是很难从阳光照射和饮食中获得足够的必需营养素，因此医生建议每天服用维生素 D 补充剂（600～800IU），研究表明，可以在短短两个月内显着减轻周围神经病变症状。

除了每天检查我们的脚之外，温水浴中或泡脚可以放松人的整个身体，并且它具有改善血液循环的额外好处，可以立即缓解与周围神经病变相关的疼痛。但是，由于糖尿病会导致感觉丧失，包括感觉冷热的能力，因此在足浴前使用温度计或朋友或亲人的帮助来检查水温，且不能泡太长时间。

疼痛的四肢也要锻炼，这个可能听起来有悖常理，但实际上运动对患有糖尿病周围神经病变的人有几个缓解疼痛的好处。锻炼有助于控制血糖水平，从而减缓神经损伤，从而有助于减轻神经疼痛。运动可以改善你的情绪，是一种天然的减压剂，有助于缓解一些不适。如果慢跑和传统运动等活动太痛苦，请尝试对肌肉影响较小的活动，如游泳或骑自行车都可以。

我们的大脑和身体之间的联系比我们想象的要多，这意味着压力、抑郁和焦虑对疼痛有直接影响。情绪越不稳定或不快乐，糖尿病周围神经病变对身体影响就越大，并引起剧烈的疼痛。进行呼吸练习、按摩、瑜伽和观想等放松技巧也很重要。

再次强调糖尿病人预防和治疗糖尿病神经病变最重要的是稳定和理想的血糖控制。