1.1擦伤
在运动中多会出现擦伤现象，此时可以通过矿泉水或者纯净水等对擦伤处进行清洗，若是擦伤不严重则不需要再处理，若是仍有渗血现象应在清洗干净后进行止血处理，如使用创可贴或者包扎纱布等，以预防二次感染。
1.2肌肉拉伤
由于热身运动不足或者长时间未运动、运动过度，极易发生肌肉拉伤现象，肌肉拉伤后会出现伤处肌肉疼痛、肿胀，并有明显的压痛，触摸时有发硬感觉。此时可以结合疼痛的程度判断受伤的情况，疼痛感越明显表示受伤越重。在出现疼痛感后要注意停止运动，并及时进行冰敷，注意适度加压，按在疼痛部位5—10分钟后再拿开，然后重复加压，持续30分钟左右，通过冰敷和加压可以减少局部充血、水肿现象，对促进康复很有助益。需要注意，在肌肉拉伤早期中不建议进行用药处理，应在冰敷处理后在疼痛处涂抹抗炎镇痛药物或喷洒云南白药气雾剂等。其中崴脚后应先进行冷敷，然后再热敷，这样可以在减缓不适感的同时促进恢复。
1.3骨骼损伤
部分运动损伤比较严重，可能会影响到骨骼健康，所以在怀疑骨骼损伤时要注意立即停止运动，并且注意不能进行关节的按揉，以避免加重损伤。正确处理办法是立刻将脚垫在高于心脏的位置，这样可以让血液回流并减轻局部肿胀，有助于舒缓疼痛，并且可以在伤处用冷水或者冰敷30分钟以上，也可减轻症状。其中判断是否存在骨折现象，可以用手按在损伤部位，疼痛不严重则说明损伤不严重，多以周围软组织损伤为主；若是疼痛则可能有骨折现象，应及时就医。此外，在受伤48小时后可以进行局部热敷，或者可以使用具有活血化瘀功效的药物。 运动损伤紧急就医的时机，需要了解这些 一些人向我私信，问我运动损伤后的就医时机。其实，从临床角度来说，运动损伤后是否需要紧急就医主要取决于损伤的类型、严重程度以及症状。若是出现以下现象，建议立即就医：
2.1开放性损伤
如严重擦伤、撕裂伤等，若伤口较深、有异物嵌入或大量出血应立即就医。
2.2闭合性损伤
如肌肉拉伤、挫伤、扭伤等，若出现以下症状应考虑及时就医：
（1）严重疼痛，冰敷、休息、吃止痛药后没有好转或无法缓解。
（2）肿胀明显，伤处明显高于周围正常组织。
（3）伤口出现感染症状，如红、肿、热、痛或分泌物有异味。
（4）关节功能受限，无法正常活动，同时受伤部位变成紫青色，麻木没有知觉或是有刺痛感。
（5）疑似骨折，如伤处变形、有明显的骨摩擦声或无法承重等。
（6）伤后出现恶心、头晕、意识丧失等神经系统症状。
（7）损伤后5—7天没有好转。
2.3内脏损伤
如肝、脾破裂等，这类损伤可能没有明显的外部症状，但会有内出血的风险，若有腹痛、头晕、乏力等症状应立即就医。
2.4头部损伤
若出现意识丧失、持续的头晕、恶心、呕吐或视觉模糊等不适症状应立即就医。
总的来说，运动损伤的急救处理应采用RICE原则，即Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高），这样能够显著降低运动损伤的危害。同时，运动损伤的紧急就医时机需要结合实际情况进行，及时就医处理能够显著降低运动损伤后不良事件的发生率。
