半月板存在于膝关节内，前后各有一块，是帮助行走时保持平衡的软骨组织。膝关节内侧半月板一般呈半月形，膝关节外侧半月板一般呈圆形。分别与韧带紧密相连，是膝关节重要的组成部分。半月板是膝关节间隙中的纤维软骨组织，对于人们行走起到重要作用。但是随着年龄增长，半月板常年累月磨损，出现损伤后，导致个人生活质量下降，甚至引起膝关节疼痛、肿胀。接下来，详细介绍半月板相关保养知识。

半月板定义

半月板，实质上是指人体纤维软骨，该纤维软骨位于膝关节之间。半月板主要包含以下两种：1. 内侧半月板。内侧半月板位于膝关节内侧，外观呈现出“C型”。2. 外侧半月板。外侧半月板位于膝关节外侧，外观呈现出“O型”。以上两种半月板都是正常生理状态，但是部分人群比较特殊，会先天性地生长盘状半月板，该半月板属于病态，患有盘状半月板患者经常出现膝关节痛疼、肌肉萎缩等症状。

半月板损伤之后，膝关节出现哪些症状？

当半月板出现损失后，患者膝关节会出现以下症状：1. 局部压痛。这种压痛感主要集中于髌韧带与侧副韧带之间，局部痛疼主要出现与关节间隙中。2. 肌肉萎缩。当患者出现半月板损伤后，会导致膝关节无法正常活动，长此以往，会导致患者肌肉出现严重萎缩现象，此时，患者会出现下肢无力感。3. 功能障碍。患者会出现膝关节功能障碍，一旦进行上下楼梯、蹲下、跑、跳等动作，会出现明显疼痛感。

半月板损伤保养方法

1. 饮食保养在半月板受损治疗过程中保持科学健康的饮食习惯，改善以往不规律的饮食结构，根据自身需求加以完善。对于一些钙元素较为丰富的食物，要增加其摄入量，同时还要所进食维生素比较丰富的食物，如水果、蔬菜等。在条件允许的情况下，可多摄入大骨汤，保持机体营养素质充足，加快其膝关节功能的恢复。

2. 一般保养在日常生活中如果发现患者活动不方便，就要尽可能多予以帮助，并叮嘱患者切勿长时间保持坐位或者站位，坐一段时间后或者站一段时间后都改变体位进行活动，否则会影响病情的恢复。除此之外，盐水的杀菌作用比较强，可为半月板受损提供重要的辅助作用，嘱咐患者每日在盐水中浸泡受损部位，但要注意是用热水和少许盐加以浸泡，如此才能更好地痊愈。另外，平常穿的鞋子要保证其弹性高，舒适透气性好，对膝盖有保护作用，以免运动时发生意外事故，影响半月板受损的恢复。

3. 心理保养无论机体哪个部位受到损伤，均会影响患者的心理，导致其产生许多的负性情绪，所以半月板受损的患者须掌握在心态上自我调节的方法，在日常生活中多联系亲朋好友，拉近相互之间的情感交流，在交流时保持一个积极乐观的心态，切勿过于情绪化，否则会影响受损部位的康复。

4. 锻炼保养按道理来讲，如果半月板受到损伤，就应该停止膝关节活动，但这并不代表在治疗康复过程中停止锻炼。尤其是在康复过程中要坚持循序渐进的原则，加强功能锻炼，最好能够在遵医嘱的情况下展开适度的运动量，切勿运动过度，禁止参与体力劳动，在锻炼的同时还要让膝关节有一个休息的时间，确保其得到更好的恢复。

5. 使用拐棍保养膝部关节半月板一旦受到损伤，就会导致患者的活动能力受到限制，此时就有必要指导患者借助拐棍、扶手等的力量为日常活动提供便利，特别是在上下楼梯的时候，拐棍、扶手可为患者腿部提供力量，减轻其负重感。在恢复期间，用拐棍、扶手等可协助患者练习走路，但要注意在使用拐棍时保持均匀的力道，切勿过于匆忙，以免再次受到损伤。此外，患者切勿单独使用拐棍走路，还需家人或者朋友从旁陪护，以防发生意外事件。

半月板损伤是一个长期的过程，在发现异常时，一定要及时处理。对于老年人，膝关节的各项功能逐渐退化。应尽早使用膝关节营养品进行保养，可以有效避免半月板损伤。