副驾上、公交地铁上埋头刷视频、看小说，一会时间就感觉恶心头晕；办公桌前，电脑手机架得高高的，可是时间久了还是会颈部酸痛不适......不良的生活方式，会导致很多亚健康状态。颈椎病就是其中的一个。长期保持一个姿势，得颈椎病的几率就比较高。而颈椎出现问题，就可能压迫到颈部神经、影响颈动脉供血，出现上面说到的情况。那么应该怎样保护颈椎呢？

颈椎病的危害

首先，要改变我们的思维。从思想上重视起来，才能在行动上做出改变。现在颈椎病的得病年龄已经从40岁提前到了30岁，有些人可能不会出现任何症状，有些人可能会因压迫神经根出现手麻木（神经根型颈椎病）颈部疼痛不适等，更严重时会出现头晕，眼花，恶心，走路眩晕等症状。颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心甚至视物模糊、吞咽困难。

改变生活方式

认识到了颈椎病的危害，那么就需要我们从衣食住行等方面来改变我们的生活方式，还我们一个健康的颈椎。

1.衣：颈椎病怕受凉。春天来了，还是要记得“春捂秋冻”。不要忘了老人们一直在念叨的：“小孩小孩你莫夸，三月还冻个桐子花。”还要冷一阵子呢。今年的气温也是时高时低，年轻的姑娘小伙别急着脱去厚厚的冬衣，保暖还是很有必要的。特别是在户外，姑娘们可以带上丝巾，大爷大妈们穿上高领打底戴上帽子也不是不可以。避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、头痛等都有一定的好处。

2.食：中医根据症状的不同对颈椎病分为五种证型：痰湿阻滞型，肝肾不足型，血瘀气滞型，风寒痹阻型，气血亏虚型。每种证型饮食略有不同。痰湿阻滞型宜进健脾除湿之品，如山药、薏苡仁、赤小豆等，代表的食疗方是冬瓜排骨汤。忌食辛辣燥热肥腻这些容易生痰助湿之品；肝肾不足型又根据阳虚和阴虚饮食有所不同。阳虚的就需要温补肾阳的食物，如黑豆、核桃、腰果等，忌食生冷瓜果忌寒凉食物。阴虚的就要吃滋养肝肾的食物，如枸杞，忌食辛辣香燥之品；那么血虚气滞的就适合进食行气活血化瘀解毒的食物，如山楂、白萝卜。木耳这些。经典食疗方就是醋泡花生了。要避免煎炸肥腻的食物；风寒痹阻的朋友就要多吃些祛风散寒的温性食物，如大豆、羊肉、胡椒、花椒等；气血亏虚的朋友就要多吃益气养阴的食品，如莲子、红枣、桂圆等。不过总的原则还是要“保阴潜阳”少生冷。同时提醒“好吃嘴”们不要过于贪吃火锅，因为这样不但容易上火，摄入太多的高脂高热食品，造成胃肠负担，还会造成您钱包的损失。

3.住：养成正确的坐、睡姿。（1）避免长时间低头劳作。伏案工作时，每隔1～2小时，活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。座椅高度要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。（2）避免长时间半躺在床头，曲颈斜枕看电视、看书。睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头长要超过肩，不宜过高，为握拳高度（平卧后），枕头的颈部稍高于头部，避免颈部悬空，可以起到良好放松作用。

4.行：乘车、体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部受伤。开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车颈部受伤等，避免头部猛烈扭转。

最后，还需要日常注意锻炼颈椎，特别是颈肩背部肌肉锻炼。现在网络上很多相关的视频，您搜国家体育总局的相关视频跟练即可。注意颈部锻炼做完后，以颈部感到舒适为度，不可过度疲劳，以免加重颈部劳损。