肩周炎主要表现为肩部逐渐疼痛，夜晚会加重，肩关节活动度降低，并且随时间推移，病情逐渐加重，最后肩关节囊挛缩，关节僵硬、粘连。
1、肩周炎有什么特点？
（1）肩部疼痛
早期肩部的疼痛还能忍受，慢慢的疼痛加重，变为剧痛或刀割样痛。肩周炎的疼痛程度与气候变化和劳累程度有关，常在天气异常变化时，或劳累过度情况下，肩部疼痛加剧；当肩部受到撞击时，正常人不会有明显疼痛，但肩周炎患者往往会产生撕裂样剧痛。
（2）肩关节活动受限
长期过度活动、姿势不良等慢性损伤是诱发肩周炎的主要因素。长期慢性损伤导致关节囊僵硬、粘连，导致关节活动受限。肩关节向外展开及向后伸展动作严重受限。如果强行增大活动范围就会有剧痛，严重时病人不能梳头、洗脸和扣腰带。
2、这些人群易患肩周炎
（1）久坐上班族
文职工作者常常几小时不换一个姿势。而且下班后，难得的休息时间也是对着手机，一动不动的刷着各种资讯。肩膀长时间保持同一姿势，局部血液循环不畅，慢慢诱发肩周炎。
（2）长期负重过大的人
有些朋友常常为了方便，单手拎着东西就走。但是我们的肩膀也是需要休息的，如果长时间提重物，肩部的肌肉就会一直保持紧张状态，慢慢的就会引发肩周炎。
（3）爱背单肩包的人
由于单肩包靠一侧肩膀拖着，尽管包的重量不大，但是会对单侧肩膀造成压力，特别是在行走过程中，为了防止单肩包滑落，我们会不自觉地抬高肩膀，引起肩膀肌肉紧张，造成肩周炎。
3、怎么预防肩周炎？
（1）纠正不正确姿势
尽可能避免长时间保持一个姿势办公。如果工作需要，必须保持同一动作，应该每间隔一段时间放松调整一下，适当活动，使肩关节血液循环恢复，放松紧张的肌肉。
（2）注意防寒
我们的身体是一个非常“聪明”的机器，热的时候会舒张血管，张开毛孔散热；同时受凉时，便会收缩血管，减慢血液循环，减少热量散失。由于长时间的寒冷刺激，机体应激反应，血液循环减慢，各类代谢产物分泌，导致肌肉组织痉挛，时间一长，也会引发肩周炎。所以注意防寒对预防肩周炎的发生来说也很重要。
（3）尽量背双肩包
双肩包可以有效的把重量转移到腰部，最大程度减少肩膀受力，减轻双肩负担。因此在日常出行及工作中，尽量使用双肩包，避免单肩包。
（4）及时就医
一旦出现了肩部疼痛及不能任意活动肩关节的情形，不要不在意，一定要及时去骨科就诊，接受相应的治疗，防止肩周炎的发生。
