随着社会的不断发展及科学水平的不断进步，人们生活习惯正发生着巨大变化，生活方式对人体的健康的影响越来越大。由于工作需求和娱乐需求的影响，人们面对电子屏幕的时间越来越长，干眼症及视觉疲劳的发病率也逐年提升。相关流行病学统计数据表明，在中国每5人中便有1人患有干眼症，女性发病率略高于男性。而长期佩戴隐形眼镜的患者其干眼症发病率更是高达90％。另外，长期刷屏、低头族或处于24h空调环境下的人群也更容易诱发干眼症。那么干眼症是如何产生的呢？能否彻底治愈？如何自我判断是否患有干眼症？日常如何缓解视觉疲劳？下面我们一起来了解一下。
干眼症是如何产生的？
干眼症是一种常见的慢性眼科疾病，是在眼泪质量及动力学异常情况下诱发泪膜稳定性或眼表微环境失衡，并表现出眼表炎症反应、组织损伤或神经异常等生理症状，影响患者视力，给患者带来眼睛干涩、酸痛、灼热、发痒、红肿、异物感、畏光、视力模糊等不适症状。干眼症状在不同阶段存在较大差异，如在发病早期，其主要症状可能仅为眼表存在异物感，如不加干预或继续过度用眼，则可能演变为眼部灼烧、酸痛，同时伴有明显的眼部干燥症状，尤其是在户外吹风或眨眼减少的情况干涩感会更加明显。那么，人为什么会容易干眼呢？其实目前并没有准确的定论，现普遍认为人的情绪、生活习惯、作息规律、环境、工作强度、用眼时间、隐形眼镜等都可能诱发干眼症。尤其是长期凝视电脑屏幕或过久呆在空调暖气环境下的人，更容易导致眼睛干燥。2021年CNNIC（中国互联网络信息中心）发布的48次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，我国手机网络活跃用户超过10亿，网民平均每周上网时间平均高达26.9小时，也就是说除去基本睡觉时间外，人们每天1/3时间都在使用手机娱乐，而从事网络工作的上班族看电脑屏幕时间更长，眼睛负荷可想而知。
干眼症能否彻底治愈？
诸多实际病例告诉我们，干眼作为一种慢性疾病，如果能够在早期接受合理治疗，轻症患者完全能够去除病因使眼部恢复正常。但在治愈后患者也需保持良好的生活习惯和用眼习惯，以防止干眼症反复发作。而中重度干眼由于其病因复杂，因此不能完全去除，但可通过吃药、物理治疗等方法来缓解眼睛干涩或视觉疲劳。
如何缓解视觉疲劳和眼睛干涩？
目前针对干眼症和视觉疲劳，主要有以下几点建议：
1.用眼休息。在需要长期注视电子屏幕的情况下，建议每20分钟时间将视线转移到20英尺（约6米）以外的地方。同时在紧盯屏幕或看手机情况下，由于专注度上升，每分钟眨眼频率由正常的15次下降到5～7次，导致眼泪液在空气中暴露时间增长，蒸发量变大，眼球表面难以保持湿润，因此需要有意识的主动眨眼，以缓解眼睛干涩或异物感症状。每当用眼30分钟，就要休息5～10分钟，放松睫状肌，同时也会使得晶状体变得扁平，预防视觉疲劳。
2.保持良好的眼部卫生。用眼需求大的人群除适当使用滴眼液保持眼球湿润和眼部卫生外，还要注重眼睑的清洁。眼睑部位通常会残留大量油脂分泌物，影响睑板腺正常开口，导致睑板腺分泌物难以排出。在清洁眼睑时可使用棉签蘸取无泪婴儿香波轻轻擦拭。但值得注意的是此项操作要求较高，尽量不要独自完成。条件允许下可定期到地方医院请医务人员帮助。
3.眼部热敷。对于泪腺分泌不足所引发的干眼症，热敷可以将分泌物软化，促进其排出，提高泪膜的稳定性。热敷水温不宜过热，只用温水沾湿毛巾10分钟即可。值得注意的是，对于慢性结膜炎所引发的干眼症，热敷可能会使得症状加重，因此需要在明确病因后再选择是否热敷。
4.保持空气湿润。在空调环境下，空气中的水分含量大量减少，空气变得干燥，泪膜水分蒸发加剧，更容易使得眼睛干涩。因此如长期处于空调环境中，在使用空调时要注意定时开关，并适当开窗通风。或使用空气净化器或加湿器来改变屋内湿度，防止空气过度干燥，增加眼睛负担。
5.注意调节室内光线。在使用电脑期间，可打开屏幕的自适应调节功能使得屏幕亮度与环境相一致，避免眼部肌肉因屏幕光线变化频繁发生收缩，改善视觉疲劳。同时要注意避免视线直接面对阳光，将电脑屏幕背对阳光，也能一定程度上减少阳光通过屏幕反射而损伤眼部。在日常工作时，可以拉上窗帘使室内光照更加柔和。
6.合理使用人工泪液。长期使用紧盯屏幕可能会引起肌肉紧张或血液循环障碍，导致眼睛干涩或出现视力障碍。可使用人工泪液滴眼液湿润眼睛。目前市面上主要包含缓解睫状肌疲劳、减轻红血丝抗过敏、缓解眼表干燥、降低眼压、中药等五种功能型人工泪液。选用合适的人工泪液不仅能够就起到滋润眼睛、缓解眼部疲劳和干涩的作用，对保护视力也有一定作用。建议选择不含防腐剂的人工滴泪液，遵循医嘱安全用药。
7.养成良好的生活和饮食习惯。美国眼科学会认为，良好的生活和饮食习惯有利于眼部健康。不吸烟、多锻炼将大幅降低眼部疾病的发生率。在日常饮食中要多摄入都富含维生素A和充维生素C的食物。总而言之，眼干涩是一种慢性眼部疾病，只有养成良好的用眼习惯和保护意识，才能最大程度的减少眼部损伤，保障视力健康。
