怀孕、生产是女性一生中的重要时刻，不但会孕育新的生命，同时也会给女性的身体带来较多的变化，特别是在生产后女性的身体极其虚弱，无论是生理还是心理都和产前有了较大的变化，如果没有做好产后护理很有可能会给产妇留下病根。自古以来便有“坐月子”的说法，主要指产妇在生产后42天需要进行休养，让身体恢复到孕前的状态，调整产妇情绪。老一辈人对于“坐月子”极其重视，也有着很多“坐月子”的方法，在新手妈妈生产后会按照传统的方法让产妇“坐月子”，虽然这些观念流传已久，但是并不一定完全正确，会影响产妇的身心恢复。那么你知道如何正确“坐月子”吗？

“坐月子”之正确饮食

老人常说“坐月子”时要多吃一些油荤的食物，可以增加母乳的分泌量和营养价值，这个说法是有一定科学性的。如在产后给产妇准备鲫鱼汤、乌鸡汤、猪蹄汤等高蛋白汤类能够弥补身体的营养消耗，加快乳汁分泌速度。但是如果在产后立即喝浓汤会导致乳汁分泌量过多，刚出生的孩子胃内容量和吸吮力较小，无法将妈妈分泌的乳汁完全吸走，多余的奶水便会在乳腺导管内堆积，引发乳房胀痛、堵奶问题的出现。因此在坐月子时早期阶段应当选择清淡、容易消化、营养元素丰富的低盐食物，早上可以选择粥、牛奶、面包作为早餐，午餐适当增加蛋白摄入量，当孩子吸吮力增强后可以提供高蛋白浓汤。增加新鲜蔬果摄入量，可以选择芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，加快肠道蠕动速度。新手妈妈切记坐月子时不能吃辛辣刺激食物，不能喝过多的红糖水、茶水，也不能为了体型恢复而盲目减肥、控制进食量。

“坐月子”之正确卫生清洁

在人们的认知里坐月子是不能洗头、洗澡的，这种想法是错误的，只要做好保暖在坐月子期间也可以正常洗头、洗澡，不会给产妇留下病根。坐月子这一段时间在临床被叫作产褥期，这一阶段最容易出现产褥感染，多数患者都是因为卫生清洁不到位所引起的，因此产妇必须要定期进行洗澡、清洁。产妇需要注意在洗澡洗头之后要在短时间内将身体和头发擦干，然后立即穿上衣服，穿好衣服后才能从浴室出来。洗澡时应当打开浴霸，洗头后及时用吹风机的热风将头发吹干，特别是后脑勺有督脉以及膀胱经循行的区域，应当避免湿头发、吹风引起着凉。产后脱发是很多产妇所关心的问题，为了避免脱发过多需要选择温和的洗护用品，每天多梳头，在梳头时按照头发下垂的方向梳理，促进血液循环。并且产妇不能立即染发和烫发，此时产妇身体免疫力较低，染发和烫发会给头发造成损伤，恢复难度较大。

“坐月子”之正确处理恶露

恶露会在坐月子期间不断排出，通常排出总时间在4～6周之间，随着恶露排出时间延长，颜色也会出现变化，从最初的暗红色逐渐变淡，最后变为白色。坐月子期间如果生病恶露的排出也会受到影响，医护人员需要告知产妇在坐月子期间对恶露的排出情况进行观察，如果排出时间过长、有明显异位、性质改变应当立即前往医院进行检查，及时发现存在的疾病隐患。

“坐月子”之正确护理伤口

女性在生产后难免会留下伤口，特别是顺产女性外阴部位会存在撕裂的现象，需要做好伤口护理。很多老人认为“坐月子”的重点在于“坐”，因此通常会要求产妇不能下床，但其实适当活动有利于伤口恢复。产妇每天要对会阴位置进行清洗，清洗后按照先尿道口、最后肛门的顺序擦干，保证外阴干燥，定期更换卫生巾。如果产妇在生产时侧切，在坐月子期间不能盘腿坐，避免给伤口造成压迫和影响。产后多喝水，坚持少量多次的原则，增加排尿次数，其中产后第1次排尿需要在生产后的4～6小时之间完成，否则会有一定概率引发产后出血。在产后第1次下地时需要先在床边等待一段时间，如果发现自己没有头晕症状可以继续下一步活动。