胃食管反流病是胃内容物反流入食管、口腔（包括喉部）或肺所致的不适症状和（或）并发症的一种疾病。其最常见的症状是烧心、反流，部分症状不典型，可表现为胸痛、上腹痛、上腹部烧灼感、嗳气；此外，其可伴随食管外症状，包括咳嗽、咽喉症状、哮喘和牙蚀症等。

胃食管反流病是一种慢性疾病，它具有反复发作的特点，其症状长期反复发作，严重影响生活质量，且给患者及社会均带来巨大经济负担。除规范治疗外，患者在日常生活中注重以下几个方面，可以预防或大大降低胃食管反流的复发率。

控制体重

肥胖是较为公认的胃食管反流病的危险因素。近年来，全球有许多地区肥胖的发病率越来越高。已有多项研究表明，BMI增加与胃食管反流病患病率升高呈正相关。据报道，体质量超重人群患胃食管反流病的风险比正常人群高1.2～3倍。并有研究发现肥胖不仅与胃食管反流病发病率相关，还与该病的严重程度相关。由此可见，控制体重对该病的预后有积极意义。

少食多餐

饱餐是较为公认的胃食管反流病危险因素。避免暴饮暴食，做到七分饱，尤其在睡前3小时内不要进食，以减少夜间胃酸的分泌。且饭后避免平卧和弯腰，这些动作行为会增加腹内压，加重胃食管反流。有条件的话，建议饭后缓步行走半小时，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。

戒烟忌酒

烟草中的尼古丁会降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重反流；吸烟还会减少食管黏膜血流量，抑制前列腺素的合成，降低机体抵抗力，使炎症难以恢复；有研究表明戒烟可改善患者的反流症状。饮酒不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，导致反流、烧心的症状加重。

避免食用可能诱发反流症状的食物

我国有多项胃食管反流病流行病学调查显示，浓茶、油腻饮食、辛辣饮食等为该病的危险因素。脂肪能够刺激胆囊收缩素的分泌而引起食道下端括约肌张力降低，促使胃食管反流；同时使胃、十二指肠压力差颠倒，造成十二指肠内容物反流入胃。咖喱、胡椒粉、薄荷、辣椒、洋葱、大蒜等刺激性食物会引起食管下端括约肌张力降低；浓茶、咖啡、鲜柠檬汁、鲜桔汁等酸性饮料也可加重胃部灼热感，而且对食管黏膜上皮有一定的损伤作用，这些食物都要尽量忌食。

保持情绪舒畅

许多胃食管反流病相关症状与精神心理因素相关，如慢性应激状态、焦虑、抑郁等，这些不良因素能通过神经与内分泌作用，造成胃肠道运动与消化液分泌紊乱。所以患者应该保持精神愉快，情绪乐观，心胸宽广。

适当抬高床头

胃食管反流好发于平卧状态，这是因为：平卧时的反流是水平运动，比坐立位自下而上的垂直运动要容易得多；当人们处于睡眠状态时，胃上下口的两道门括约肌处于松弛状态，抑制胃食管反流的作用减弱。所以患者睡觉时可将头侧的床脚用木块垫高15～20厘米，这可以减轻平卧反流。

其他

有些药物也与胃食管反流发生相关，如非甾体消炎药、硝酸甘油、抗胆碱能药物、钙离子通道阻滞剂、地西泮等。这些药物应该避免使用，看病时，应主动向医生说明自己有食管反流病，以便医生处方时加以注意。此外，切忌穿紧身衣裤、扎紧腰带等，以免增加腹内压，加重胃食管反流。