孕期中的准妈妈在接受孕期知识的时候，往往都是一知半解，有些甚至很容易受到长辈及三姑六婆的影响，因此在好多问题上难免会理解偏离正确知识轨道。今天我们就来看看下列孕期误区，你究竟中了几枪？

第一：营养补充多总比少强

很多孕期的准妈妈都会有这样子的经历，从刚开始怀孕，似乎咱妈还有婆婆比自己还有小心翼翼，一点也不敢疏忽。孕期，我们主张饮食多样化和营养均衡，绝不是这不能吃那也不能吃，但也不是各种大补，饮食中要包含谷类主食、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等多种类食物，适量进食，合理控制体重增长。

都说女人是怀孕时十个月的贵妃，怀个孕而已，感觉这个世界所有的人都在围着你转，嘘寒问暖，常在耳边打转的莫过于“这个多吃点，营养要跟上，就算你不吃，也要考虑下肚子里的胎宝宝，他还要吃”。

太多这样的经典语录了，老人的出发点是好的，但是营养的供给还是要遵循健康的原则哦。

盲目补充营养，一来是更让容易让孕妇患有妊娠糖尿病，二来是面临体重的急剧增加，生娃后甩也甩不掉的小赘肉，好不容易卸下小恶魔，还要面临产后如何瘦身的困扰。所谓产后瘦身还不如孕中保养。所以孕期营养的补充要适量哦，并不是越多越好。

第二：防辐射服能隔离所有辐射

并不是。在自然界中，绝对温度在0℃以上的任何物体都会产生辐射，根据辐射能量的高低和电离物质的能力，又分为电离辐射和非电离辐射。其中，电离辐射会造成胎儿畸形，二普通人群接触电离辐射的机会并不大，且穿防辐射服没有办法应对生活环境中所有的辐射。防辐射最好的做法是远离辐射源。

第三：孕期最好泡热水澡可以缓解疲劳

泡热水澡容易导致宝宝智力障碍，由于洗澡水温大于孕妇体温，泡澡使孕妇体温上升更迅速，当孕妇体温过高，胎儿脑细胞会停止发育，严重着会导致胎儿脑细胞死亡，以至胎宝宝出现智力障碍。

孕妇淋浴水温适宜温度在27度至37度之间。孕妇应该要杜绝高温环境，比如冬季使用电热毯等。

第四：为了保胎，孕期少运动。

这样的观点简直就是误导新手孕妈群众，孕期是可以做30分钟以上的适宜运动的，但是要避免跌倒、高危险性的运动。适宜的运动不但可以缓解心情，还能保持健康的体重，心情好了，对胎宝宝自然也会有好处。孕期的运动有：散步、游泳、孕期瑜伽和孕妇体、盆底肌肉训练（提肛运动）。

第五：孕期吃鱼越多宝宝越聪明

女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2至7公斤算是适中。孕妇长期并过量食用，则会把鱼内水银有害物质传给胎儿，加上胎儿的排泄能力较差，这样水银便容易积聚体内，可能影响婴儿脑部发育，使智力迟缓。

而且鱼内含有大量的寄生虫，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时还应注意煮熟煮透。因此，孕期最好不要吃生鱼片哦。

第六：孕期小腿浮肿应该尽量少喝水

小腿在傍晚时分出现轻微浮肿，是正常的，不必减少饮水。相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足量喝水有助胎儿产生的废物从孕妈体内排出哦。

第七：孕期多吃水果，宝宝皮肤好

宝宝皮肤的好坏，多和遗传因素有关，日常保持营养均衡即可。孕期切勿过量进食水果，摄入过多会使得热量过剩，体重正常过快，增加血糖升高的风险。

第八：孕吐是正常现象，不用就医

早孕反应不严重时，多数可以通过饮食调整和孕周的增加逐渐改善，但如果反应剧烈、呕吐严重，不能进食甚至影响正常生活，这种反应成为妊娠剧吐，严重者可引起电解质紊乱、肝功能损害，甚至危母婴安全，应及时就医。

第九：多喝骨汤能补钙

骨汤鲜美是因为汤中游离有氨基酸、肽类等，同时，骨头汤中还有油脂、嘌呤，真正优质的营养蛋白质还在肉中。孕妈妈想补充营养还是需要吃肉而非只喝汤，骨头中的钙质并不溶于水，不能起到补钙的作用，所以在正常的情况下，准妈妈应该尽量从膳食中来获取钙质，奶类就是补钙的很好选择，根据中国营养学会的推荐，孕妇每天的奶量是300-500g，因此，正常准妈妈应尽量从膳食中获取钙，缺钙的准妈妈也应在医生或营养师的指导下去服用钙制剂。

第十：吃冷饮会引起宫缩

吃凉的食物并不会引起宫缩，但不代表孕妈妈可以随便吃凉的食物。有研究显示，当孕妇接触冰块时，子宫血管会收缩，胎儿的血液循环会受影响，此外，孕期胃肠道功能比较弱，冷饮可能引起腹泻等情况，会诱发宫缩。