众所周知，肾脏是我们人体的重要器官，肾脏和输尿管、膀胱、尿道共同组成泌尿系统。肾脏的主要功能是排除代谢废物、调节水、电解质平衡、分泌促进红细胞生成素、肾素、前列腺素和激钛等。

由于肾脏的代偿能力很强，通常当它功能丧失一半左右时症状才会“崭露头角”，加之当今社会公众生活压力大，健康知识不足，常忽视这“一点点”症状而错过最佳治疗期，最终发展为尿毒症。所以肾脏疾病就给人以“肾病难治，尿毒症是不治之症”的印象。因此，呵护肾脏，就是关爱我们的生命。那么，我们如何在日常生活中养护肾脏呢？ 肾脏疾病爱光顾哪些人？ 肾脏“受过伤”的人：如肾小球肾炎、尿路梗阻、弥漫性双肾结石、肾病综合征、肾血管疾病、遗传性肾病、肾肿瘤患者、外伤等。这类患者肾功能受损后若未及时治疗，最终将发展为尿毒症。 全身性慢性疾病的人：如糖尿病、高血压、心肌梗死、红斑狼疮、过敏性紫癫等。随着病程迁延，全身小血管增厚、闭塞，最终引起全身器官功能衰竭。最常见的就是糖尿病和高血压患者。

3.滥用药的人：俗话说“是药三分毒”，药物经过肾脏排泄，如抗生素、解热镇痛剂、医用造影剂、抗肿瘤药物以及部分中药等。它们经过肾脏时有可能对肾组织产生直接损害，或通过过敏反应及其他方式的免疫反应间接伤害肾脏。

4.“过度”的人：过度肥胖、过度营养不良、生活方式过度不规律的人群。

5.其他人员：有肾病家族遗传史、多囊肾、泌尿道反复感染等高危人群。 肾脏疾病越来越年轻化？ 慢性肾病起病隐匿，被称为人类健康的“隐形杀手”。我国慢性肾病发病率逐年增长，患者越来越年轻化。有关调查显示，我国20岁以上成年人慢性肾病患病率已达10%。当下年轻人饮食偏好高热量、重盐、辛辣的刺激性食物。年轻人因经济、工作压力大，常常熬夜加班、晚睡甚至失眠，加剧肾脏负担。工作繁忙导致没时间锻炼，运动量减少。这些不规律、不健康的生活方式导致高血压、高血糖等专属老年人的病种逐渐盯上年轻人，肾脏疾病也因此提前。

了解肾脏疾病求救信号 肾脏疾病早期可能没有明显症状，但随着病情发展，可能会出现以下症状：泡沫尿、血尿、蛋白尿、眼睑和下肢水肿、口中有氨味、腰痛、头晕、乏力等。如果您出现以上症状，可能是肾脏在发出求救信号，请及时就医检查。

四、健康生活，养护肾脏

1.健康饮食

①．适量饮水：每天至少喝八杯水，有助于肾脏排毒。但要注意，如有水肿、心衰等情况，需遵医嘱限制水分摄入。

②．低盐饮食：过多的盐分会导致水肿，增加肾脏负担。建议每日盐摄入量控制在6克以内。

③．优质低蛋白饮食：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋白、豆腐等，避免过多摄入高蛋白食物，如内脏、鱼子等。

④．多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果富含维生素和矿物质。

2.健康生活习惯

①．戒烟限酒：烟草中的有害物质会损害肾脏，导致肾功能减退，过量饮酒会导致肝肾负担加重，影响肾脏功能。

②．保持良好作息：充足的睡眠有助于肾脏修复和排毒。

③．控制慢性病：糖尿病、高血压等慢性病长期未控制，可能导致肾脏病变。患有慢性病的患者，要遵医嘱按时服药，定期检查肾功能。

④．避免滥用药物：许多药物具有肾毒性，如非处方药、抗生素等。不滥用中药和偏方。在使用药物时，务必遵循医嘱，避免长期滥用。

3.定期体检

定期进行肾功能、尿常规等检查，有助于发现早期肾脏疾病，及时干预治疗。

呵护肾脏，要从日常生活做起。保持良好的生活习惯，合理饮食，定期体检。让我们从现在开始，关注自身健康，关爱肾脏健康！