牙周病与龋病是最常见的两大口腔疾病。在我国，中老年人的牙周健康率仅为14%，牙周病是导致失牙的主要原因之一。不同年龄段发生牙周病的严重程度各不相同，随着年龄的增长，牙周病的患病率也会升高。再加上社会老龄化趋势加剧，牙周病已经演变成比较严重的口腔问题。

很多人在生活中都会遇到牙龈红肿、出血等问题，但大多数情况下症状较轻，我们也没有高度重视，这就导致发生牙周病的风险变高。一旦患上牙周病，不仅会对口腔健康造成危害，还会导致胃炎等疾病的发生，因此，日常做好常规刷牙是远远不够的。接下来，就一起来了解关于预防牙周病的相关知识。

采用正确的刷牙方式（巴氏刷牙法）

改掉横向刷牙的习惯，虽然牙齿是全身最坚硬的组织，但长时间横向的暴力摩擦会导致牙齿硬组织损伤，牙齿表面或者牙齿颈部会出现一些很深的沟，久而久之就会出现牙齿敏感，一吃冷、热食物时，就会对牙齿产生刺激，导致疼痛发生，症状严重时，还会导致牙髓炎的出现。

避免使用牙签。生活中，大部分人都习惯使用牙签。但要知道的是，牙签比较粗，长期不当使用牙签会导致牙缝变大；稍有不慎，牙签尖端还会对牙龈造成损伤。因此要避免使用牙签，最好是更换成牙线。

使用辅助工具（冲牙器、牙线、牙缝刷）

上述可以清洁牙齿的辅助工具，能有效的把牙刷难以清理或触及的地方清理干净，比如牙缝里滞留的食物残渣，或者是刷牙时难以彻底清洁干净的槽牙等。但是要注意使用频率，同时也不能将其作为替代刷牙的工具。

控制好刷牙的时间

刷牙时间最短不能低于两分钟，最好是保持在三分钟。如果日常刷牙没有形成好的习惯，或者只是象征性的对牙齿表面进行潦草的清洁，不仅没有一点刷牙作用，时间久了还会导致食物残渣、菌斑、牙结石逐步堆积形成，等后期想要清洁时难度极大，甚至还会导致蛀牙、口臭的问题发生。

一天最少刷两次牙，睡前刷牙是最关键的。因为在睡眠过程中，唾液的分泌量会变少，此时口腔内部细菌逐渐增多，如果睡前不刷牙的话，残留的食物就会成为细菌的营养餐，它们在分解食物残渣后，会产生酸性物质，对牙齿造成腐蚀。

对牙龈进行适当按摩

定期对牙龈进行按摩，不仅可以促进牙龈与牙槽的血液循环，还能提高牙龈组织的抗病能力。在睡前刷完牙后，将食指放置在牙龈对应的口腔外侧皮肤上，按照由左至右、由上至下的方式，对牙龈的各个部位进行按摩，按摩时按照上牙向下，下牙向上的方向进行，注意按摩时的力度，每次按摩四十次左右即可，也可以按照画圈旋转的方式进行按摩。牙齿内侧的牙龈，也可以进行按摩，将舌头抵在牙龈上面，按照上牙向下、下牙向上的方式进行按摩，次数同上。

正确选择牙刷，并定期更换

在牙刷的选择上，最好是选用刷头中等，刷毛细软且排列合理的保健牙刷，如果牙刷的刷毛太硬，不仅会对牙齿和牙龈造成损伤，还会导致牙齿楔状缺损、牙龈萎缩。

另外，要注意牙刷的使用周期，定期更换牙刷。因为牙刷的刷毛会随着使用时间变长而变短，此时刷毛的清洁能力就会下降，而且刷毛用久了还会累积大量的菌斑、细菌等。

定期洗牙

健康人群最好是间隔半年或一年洗牙一次，而牙周病患者需要结合自身情况而定，基本是三个月、半年、一年洗牙一次。洗牙主要包括龈上洁治、龈下洁治、牙周刮治，有很多重度牙周病患者会形成非常深的牙周袋，此时必须通过深部刮治的方式对其中的杂质进行清理。常用的洗牙方式主要有两种，一种是人工使用指定的洗牙工具进行刮除清洁，另一种则是使用超声波仪器，通过声波振动的方式将牙结石震下来。

另外，需要注意的是，一些修复体随着时间的推移会出现不同程度的问题，因此要严格按照牙医要求定期复查，防止牙周组织出现严重的损伤。