很多人得了胃病都会犹豫要不要吃药，害怕有副作用或者有依赖性。从中医角度来看，胃病是吃出来的。日常饮食不规律、不禁忌，导致胃部负担过重。因此，在日常注意良好的饮食习惯非常重要。

做到细嚼慢咽

食物通过咀嚼才能使唾液淀粉酶与食物充分结合，参与到食物的消化当中，同时也能让胃吸收食物，不断地进行消化。其次，要把好病从口入的关口，唾液本身就具有杀菌作用。人吃东西30秒钟，就能把60％的细菌、病毒和致癌物质阻隔在外。最终有益于控制体重和减轻体重，据研究表明，人在进食之后，大约需要20分钟才能吃饱，这样很容易让人发胖，还会对胃造成伤害。中医有“肾为先天之本，脾为后天之本”，脾是人体内的一种功能单元，包含胃肠。当食物进入口腔后要在咀嚼中进行消化，因此要尽可能地让牙齿充分咀嚼食物。

吃温热的食物

我们的胃部比较喜欢温暖的环境，消化系统中有很多酶，如淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶以及其他酶。淀粉酶主要作用于我们所食用的谷物，而蛋白酶则主要作用于蛋白质含量较高的肉类、鸡蛋、豆制品等。脂肪酶主要帮助消化脂肪，而各种消化酶的最佳温度是37℃，经常吃凉的食物对他们的身体不好。举个例子，我们制作发酵食品，如酸奶、发面等都需要在暖和的地方进行发酵。如果我们经常吃凉的东西，时间长了，我们的胃就会受到损伤，从而影响消化功能。

吃到七成饱，减少胃部负担

肠胃是人体对食物的消化和吸收最多的地方，七分饱就可以了，这种吃法比较健康，对胃有益，不会加重身体的负担，也不会导致四高，如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等。如果每顿饭都吃到撑，那么肠胃就会承受很大的压力。现代社会三高，如高血脂、高血压、高血糖等，都与上述因素有关。胰岛素抵抗是导致糖尿病的主要因素之一，而在之前的研究中，胰岛素抗性降低了40％，所以效果很好，证明七分饱对于我们的肠胃和身体都有很大的好处。我们的胃肠道内的细胞每隔3～7天就会进行一次更新，只要坚持以上三点，就可以在一个月内缓解胃部不适、腹胀、腹痛等症状。

中医辨证施治

按照患者的具体表现，可以将其划分为：胃阴虚型、脾胃虚寒型、寒邪客胃型。

1.脾胃阴虚：久痛、郁热损阴、胃失养所致，证有灼热疼痛、声欲渴、口干、少苔、脉细数等。其代表性方为一贯煎合芍药甘草汤加减，以养阴益胃为主。平时可以多吃一些银耳、沙参、玉竹、石斛、百合等食物。

2.脾胃虚寒型：主要表现为过度劳累、饥饿不规律，或者是长期的脾胃损伤，造成脾阳不足、中焦、虚寒、胃隐痛、吐清水、喜温喜压、大便稀疏、精神乏力、怕冷肢冷、舌淡、脉细弱等。常用温中健脾法，以黄芪建中汤为代表方。平时可以喝一些生姜大枣茶、胡椒羊肉汤等。

3.寒邪客胃型：临床症状主要有腹痛、畏冷、喜暖、得温后疼痛减轻、喜热饮、苔白腻、脉弦细等。其代表性方香苏散合味附丸加减方，对其临床疗效及安全性进行了评价。日常饮食上可以选择红糖姜茶，生姜或者高良姜。

4.饮食滞型：因暴饮暴食、饮食不畅而引起的胃脘痛、腹胀、打嗝、吞酸、大便不畅、舌苔厚腻、脉弦滑等。代表性方保和丸加减，饮食上可选用莱菔子汤，小米粥，苹果山楂茶等。

5.肝郁犯胃型：肝主疏泄，如果心情不好，或者是心情不好，就会出现不能宣泄的情况，出现恶心、打嗝、舌苔薄白等症状。代表方柴胡疏肝散可加盖，日常饮食上可适当饮用佛手砂仁瘦肉汤、桂花茶及玫瑰茶等。

6.湿热内阻型：主要表现为湿热内阻，胃气不畅，舌质红，脉弦或数。在治疗上可采用清化湿热，理气和胃之法，如胃灼痛，急痛，易怒，泛酸嘈杂等。代表性方清中汤加减，饮食上可推荐苦瓜，香菇陈鲫鱼汤，瘦肉汤等。

7.血瘀证：气为血之主帅，血随气机而动，气滞久则瘀血凝滞，腹痛久而痛，痛如针扎，或呕血黑便，舌紫黯，脉涩。其治法为活血通络，理气和胃法。代表方有失笑散和丹参饮，日常生活中可服用的药物有桃仁粥、三七炖鸡及蜂蜜红花茶等。