“龋齿”这个词在我们的生活当中经常被提及，现代社会有很多人都受到了龋齿的严重干扰。龋齿在生活当中俗称为蛀牙，是目前口腔疾病当中最为普遍的一类疾病，在相关流行病学调查结果当中表明，7～8成的5岁以下儿童乳牙有龋齿，8～9成的成年人存在龋齿或牙列缺损现象。龋齿是牙齿表面牙菌斑过度沉积所导致，细菌代谢之后会让口腔内的糖分产生酸性物质，这些酸性物质破坏牙齿之后就会形成龋洞，特别是当龋齿已经到达牙本质生成之后，就会表现为非常大而深的龋洞。龋齿的形成和口腔残留的细菌密切相关，所以我们一定要在生活当中养成良好的饮食习惯和日常护理习惯。在这里牙科医生也给大家简单科普一下牙齿的日常护理措施，希望能够帮助您在生活当中远离龋齿的困扰。

1.注意牙齿清洁与牙齿保护，一定要做到每天至少刷2次牙，特别是在用餐后和睡觉之前要进行刷牙，牙膏以含氟牙膏为宜。每次用餐之后建议使用牙线来清洁牙缝，因为刷牙过程很难清理到牙缝的深区域。如果年龄较小的孩子正处于替牙期，那么可以在医生的指导之下进行早期的预防处理。由于90%以上的龋齿都发生在窝沟部位，所以当牙齿完全萌出之后，可以针对窝沟部位进行封闭，以起到预防的作用。

2.做好牙齿的日常检查。广大朋友们在生活当中一定要定期保持口腔检查，这能够帮助您及时发现并预防龋齿，而在进行口腔检查时，医生会评估您是否为龋齿高危人群，如果是高危人群，则需要提前做好预防措施，包括使用含氟牙膏等多项措施。除此以外还可以在饮水当中加入适量的氟化物，使饮水当中的氟含量达到1 ppm左右（1 mg/L）。

3.保持良好的饮食习惯。无论是成年人还是孩子，都要在生活当中减少糖分过高食物的摄入，特别是一些容易粘附在牙齿表面的食物很容易导致糖分残留引起龋齿，例如薯片或糖果等。另外，在生活当中尽量不要吃一些过于坚硬的食物，以免引起牙齿磨损，尽可能食用一些高纤维食物。

4.牙齿修复。假如已经出现了龋齿和龋洞问题，那么应该及时去除腐质进行充填，这是治疗龋坏组织最为有效和普遍的方法。总而言之，龋齿的发生和发展是一项相对缓慢的过程，从牙齿牙菌斑形成到最终的牙齿虫洞产生，需要长时间的累积。所以对于朋友们而言，一定要采取早发现早干预的方法，在发现牙齿异常时，应第一时间求助专业的牙科医生，在医生的帮助之下明确今后的治疗或预防重点。尽管龋齿并不能100%进行预防，但是我们可以通过后天努力的方式尽可能降低龋齿的发生率。