天气渐渐变冷，目前已到冬季，中国大地一片银装素裹，然而对于上了年纪的老人来讲并没有想象中的美好，断崖式降温不仅诱使体质弱的老人出现呼吸道传染病，还会高发心脑血管病症，尤其是脑卒中，拥有极高的复发率、致残率以及死亡率，是中国民众生命健康安全的冷酷杀手。

天气转凉时为何高发脑卒中？

1.人体在严寒的环境下血管末梢会收缩，这样会造成外围的阻力增加，血压会相应升高，人体血液中的纤维蛋白逐渐增多，导致血液黏滞度增高，容易引起血栓的发生。

2.人体在严寒的刺激下，会提高体内的激素分泌，造成血压升高以及血管张力升高，进而导致脑卒中的出现。

3.人体在严寒的刺激下，还会影响脑血管侧支循环供血系统，使其不能有效发挥保护作用，这便提高了脑缺血卒中的发生概率。

脑卒中发生的主要诱发因素包含糖尿病、房颤、大量饮酒、超重或肥胖、心理因素、高血压、脑卒中家族史、血脂异常、吸烟、不合理膳食、缺乏运动等。

因此，易发生脑卒中的高危人群在面对寒潮气候时，一定要做好保暖措施，尽量降低外出频率，必要外出时要注重胸背、四肢、脖子与头部的保暖。同时也要注意作息规律，适当增加体育运动，提高自身抵抗力，时常关注天气的变化。

如何科学预防脑卒中？

诱使脑卒中频发的因素分为可干预以及不可干预两个种类。可干预的因素包含糖尿病、血脂异常、高血压等等，是脑卒中的一级预防的主要因素；不可干预的因素包含遗传以及年龄因素等。

根据临床研究数据以及大量实践证明，脑卒中是可以预防、可以治疗的。前期有效控制脑卒中频发的危险因素，规范化开展脑卒中的诊治，有利于减少脑卒中的发病率、复发率、致残率以及死亡率，还能有效改善脑卒中的预后情况。保持规律良好的生活工作习惯也能有效预防脑卒中的出现。需要注意规律运动、规范用药、合理饮食、充足睡眠、定期体检等。

1.科学预防脑卒中，体育运动不可少。日常生活中应该多参加一些户外运动，提高身体的免疫力，增强自身的身体素质以及耐寒的能力，但是参加户外运动时需要注意，运动需要根据自身的身体素质而定，如果要参加剧烈的体育运动，在运动之前必须做好充分的热身活动，避免身体承受不住剧烈运动而出现损伤；如果是在冬天，天气寒冷的情况下进行户外运动时，一定要注意增添衣物，注意保暖。还有一点需要注意的是，冬季进行户外运动一定要注意锻炼的时间，许多中老年人对于冬季晨练是有认知误区的，他们认为晨练以及夜跑比其他时间锻炼的效果好，其实在早晨低层的空气不容易上升，接近地面的空气污染很严重，而如果是雾天的话，早晨空气污染更加严重；如果是夜跑的话，晚上光线并不是很好，公园有时地面不平整是容易造成摔倒的情况。所以冬季时，中老年人不应太早或者太晚运动，等阳光充足、天气暖和的时候，比如冬季的上午十点至下午三点之间，才是户外运动的黄金时段。

2.健康饮食，注意补充水分。冬季气候干燥，人体中的水分流失较快，但是口渴的感受不如夏季明显，因此很容易出现身体内缺水的情况，这时就需要多喝水，养成定时喝水的良好习惯。据相关研究数据显示，富含维生素C的水果蔬菜能有效控制血压，进而降低脑卒中的发生风险。所以预防脑卒中需要适当食用柑橘、草莓、猕猴桃、柚子、柠檬、圣女果、鲜枣等富含充足维生素C的水果以及油菜、黄瓜、菠菜、芹菜、豌豆、香菜、甘蓝、西红柿、苋菜等富含充足维生素C的蔬菜。虽然维生素对我们身体有许多好处，但是服用不当也会产生不良反应，这一点我们也要引起重视。另外还要注意适当食用一些富含叶酸的食物，比如茴香、鸭蛋、腐竹、猪肝、鸡肝、羊肝、黄豆等。因为多食用富含叶酸的食物也能降低同型半胱氨酸水平，减少脑卒中发生的风险。但是在进补的时候不要饮酒，也不要过多食用红肉，特别是加工过的红肉或者肥肉，以防出现高血脂致使血管粥样硬化的发生，增加脑卒中的发生风险。