1.献血前不要熬夜、不要空腹

献血前如果熬夜，或者前一天晚上太过于疲劳，会影响到精神状态，从而影响到正常的血液产生。在献血前保持良好的精神状态，是保证血液质量的一个非常重要的环节。献血前一天晚上要早休息，保证充足睡眠时间，尽量不要熬夜。睡觉前不要进行剧烈运动，以免在睡眠过程中出现出汗的情况，出现意外。如果有重要事情需要进行处理的话可以安排在献血前几天进行。

此外，献血前也不要空腹。因为空腹状态下身体内的血糖水平会下降，献血后可能会出现头晕、心慌等不适反应。同时献血前也不要吃得太油腻、太辛辣，因为这样很容易造成血液粘稠，影响到正常的血液产生。在献血前可以吃一些清淡的食物，比如稀饭、馒头等。同时也要多喝水，保持体内水分充足，这样才能够保持正常的血液产生和循环。献血前不要喝酒，酒精也会影响到血液的质量。

2.献血确保健康状况

确保自己处于良好的健康状态，没有感冒、发烧或其他急性感染症状。此外，患有某些慢性疾病或正在接受某些治疗的人可能不适合献血，因此最好在献血前咨询医生。如果献血之前有感冒、发烧、腹泻等疾病的患者还应该暂缓献血。有些人在献血前会出现头晕的现象，这是因为血压过低导致的。有些人在献血之前可能会出现失眠症状或者是容易感到疲惫。这些症状都属于正常的情况，所以不用担心。

3.献血当天不做剧烈运动

在献血当天不要做剧烈运动，比如跑步、打球、健身等，因为剧烈运动有可能会导致血管收缩，导致失血过多。可以做一些轻微的活动，比如散步或者轻微的家务劳动。

献血后，有些人会觉得身体比较疲惫，没有力气，但是一般在献血之后1到2个小时之后就会恢复正常状态。有些人在献血之后会出现一些不良反应，比如头晕、恶心、心慌、出汗等症状，一般不需要太担心。

总的来说，献血是一件光荣的事情。献血之后一定要注意保护好自己的身体健康，注意饮食清淡，不要吃一些辛辣刺激的食物。在献血之后也可以适量地补充一些营养物质，比如多吃一些优质蛋白质和维生素含量高的食物。但也要注意不要饮酒、不要吃油腻辛辣的食物、不要吃油腻过多的食物以及不能熬夜。只要注意好了以上这些问题，就可以避免献血之后出现不良反应。

4.献血的时候要保持心情愉快

因为紧张、恐惧等情绪会影响到血液的质量，献血的时候也会因为紧张而感到无力，所以保持愉快的心情对于献血过程是很有帮助的。在献血前保持一颗愉悦的心情，尽量不要有紧张的情绪，要放松自己。献血过程中一定要保持镇静和稳定，尽量不要出现紧张的情绪，这样可以促进血液循环。如果感到不适，如心慌、胸闷、口舌干燥等，应及时告知工作人员。

5.献血后注意休息

献血后不要急着起身，要用棉球压住针眼3-5分钟止血。如果针眼处有渗血，24小时内多擦一些湿毛巾。24小时后可以用创可贴保护针眼处。献血后当天要注意针眼处的清洁卫生，避免脏水污染针眼处。要注意休息，不要剧烈运动。献血后，应保持身体清洁卫生，24小时内不要洗澡。如果出现头晕等不适现象，要及时坐下休息或到室外呼吸新鲜空气，情况严重的可以去医院就医。

6.献血后补充营养

此外，有些人在献完血之后可能会出现脸色苍白、手脚发凉、出汗等不适的症状，这些情况也不要担心和害怕，应该多喝水补充水分，多注意休息就可以得到缓解。在献血时还可以喝一些淡盐水或者饮料，补充身体所需要的水分，防止血液浓缩。如果献血后感觉疲劳，适当补充营养，适当吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜水果，保持营养平衡。观察身体状况，如出现头晕、乏力、发热等症状，应及时去医院检查治疗。