高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。 据相关流行性病学研究显示，随着 社会经济发展与人口老龄化的不断加   高血压与饮食有较大的关系。饮食 方面的建议主要是低盐、低脂饮食。低盐是指低钠饮食，包括食盐、小苏打、味精等的限制。每日食盐量控制在6g以下。低脂饮食实际上是希望患者保持合理的膳食结构，增加膳食纤维、蔬菜、水果的摄入量，减少脂类食品的摄入，同时摄入优质蛋白以及瘦肉、土豆等钾含量高的食材，同时合理搭配三餐，形成能量均衡性。鼓励多食用芹菜、青 菜、冬瓜、番茄、西瓜、橙子等新鲜果 蔬，增加纤维素及维生素的摄入量，预 防便秘。戒烟限酒，吸烟是心血管疾病 的重要因素，戒烟有助于血压恢复正 常，减少心脏病的风险，改善全身健康 规律运动，控制体重。根据自身年龄和体质适度运动，可以进行有氧运动，有氧运动可以改善高血压患者的心   血管机能，包括慢跑、散步、游泳、打人极拳等。

遵医嘱按时服药。按时、按剂量服药，并长期坚持，避免频繁换药或停药，并了解药物的副作用，许多降压药物均可引起体位性低血压，故在服药后注意休息。更换体位动作应慢，站立时间不宜过久，如出现症状应立即平卧， 以免发生意外。高血压病人必须长期服药，不可因血压一时正常就停止服药， 当出现血压下降过猛时应按医生指导调整用量或更换药物。

情绪管理。情绪激动，工作量大， 压力大都不利于降低血压，进行深呼吸可有效缓解。

测量血压的方法

操作前被测者应该安静休息5分钟再测量，在测量前禁止吸烟和喝咖啡。被测量者取坐位，最好是坐靠椅背，裸露右上臂，肘部置于心脏同一个水平面。 合并糖尿病者，因为出现的体位性低血压情况，应该测量立位血压。立位血压测量应该是卧位改为立位2分钟以后测量。不论是被测者体位如何，血压计都应该放在和心脏同一个水平面。

使用大小合适的袖带，袖带内气囊至少应包裹80%的上臂。大多数人的臂围是25~35厘米，宜用宽13~15厘米，长30~35厘米的袖带，儿童可以用较小的袖带。袖带固定的位置是在肘窝上2~2.5厘米，将动脉听诊器的探头置于肱动脉处便可测量。测量时要缓慢地放气，听到第一声的声音时是收缩压，听到声音消失的时候是舒张压。如此操作可以达到一个比较好的效果，测量结果比较准确。

高血压病是比较常见的慢性疾病。 长期高血压会导致患者心脏重构，从而导致心脏和肾功能障碍，从临床治疗效果上看，高血压很难彻底治愈，并随着年龄的增长其危险性及疾病死亡率也会越来越高，除了积极的临床治疗外，科学合理的护理也是非常有必要的，控制   高血压，不仅需要正确的治疗措施，而且需要患者做好自我管理。