我们常说的哮喘在医学领域上被称为支气管哮喘，是一种慢性的气道系统疾病。在患了哮喘之后，患者由于气道受阻，可能会引起不同程度的喘息、焦虑，更严重者会出现意识模糊，严重影响了患者的身体健康。对于哮喘这种疾病来说，预防是非常重要的，因为现阶段医学技术中哮喘仍然难以彻底根治，只能进行控制，而良好的预防措施能有效降低患上哮喘的风险。那么，哮喘如何进行预防呢？

远离过敏物质

很多人都是因为过敏引发的哮喘，如常见的花粉过敏、尘螨过敏以及海鲜过敏等等。在接触过敏物质之后，身体会出现过敏反应，气道会出现不同程度上的受阻，从而引发哮喘。如果大家还不明确自己的过敏原，或之前没有出现过过敏反应，则应尽量远离一些普遍容易导致过敏的物质，包括尘螨、动物毛发、花粉、海鲜等，尽量降低过敏引发哮喘的风险。如果大家已经明确过敏原，或曾经出现过过敏反应，则应远离引发自己出现过敏反应的物质，从而降低哮喘出现的风险，否则可能会由于过敏反应引起哮喘，损害身体健康。

加强饮食营养

想要预防哮喘，加强饮食中的营养非常重要。在哮喘的诱发因素中，微量元素的缺乏占据重要一部分，包括缺锌、缺铁等等，由于缺乏这些微量元素，身体的抵抗力会出现下降，进而增加患上哮喘的风险。对于婴幼儿来讲，由于无法像成年人一样饮食，家长应尽量以母乳喂养，母乳能为婴儿补充足量的微量元素，并且在饮食中适当添加辅食，提高婴幼儿的抵抗能力。对于成年人而言，饮食营养的加强也非常重要，在生活中不要挑食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等食物，让身体拥有丰富的营养元素，提高身体抵抗力，从而预防哮喘。

积极戒除香烟

吸烟是引起哮喘的罪魁祸首之一，吸烟时产生的烟雾属于刺激性气体，在吸烟过程中这些刺激性气体会不断刺激患者的气道，引起气道的炎症反应，增加气道受阻的风险，从而引起哮喘。因此，想要预防哮喘，一定要积极戒除香烟，不要以任何形式再次摄入香烟，包括电子烟，能有效减少刺激性气体的吸入。同时，戒烟也能够减少肺部疾病出现的风险，包括常见的肺炎、肺癌等，有助于身体健康。需要注意的是，一手烟和二手烟都会引发哮喘的出现，因此在生活中不但要戒烟，更要鼓励家人、朋友共同戒烟，并且不要前往烟雾缭绕的环境中，否则大量二手烟的吸入同样会增加哮喘出现的风险。

合理控制体重

体重与哮喘发生的概率息息相关，对于本身具有哮喘风险的患者来说，其体重越大，患上哮喘的风险也就越高，因此想要预防哮喘，大家也应当合理控制体重。一般来说，体重的控制以BMI指数为标准，计算公式为体重（kg）÷身高（米）的平方，正常的体重指数在18～24之间，肥胖者应当积极减肥，通过调整饮食习惯、加强运动来控制体重，从而预防哮喘。需要注意的是，如果患者体重过低，BMI指数已经小于18，也属于不健康的状态，可能会增加慢阻肺出现的风险，因此也应加强饮食中的营养，将体重控制在合理范围内即可。

预防运动哮喘

有一种哮喘类型叫做运动性哮喘，尤其是对于过敏性鼻炎患者，在剧烈运动之后很容易引发哮喘，因此对运动性哮喘的预防也非常重要。如果患者已经确诊为运动性哮喘，那么并不是不能运动，而是应当合理运动，不要选择强度较高的运动方式，包括登山、长跑、短跑等等，可能会引起胸闷症状，建议患者可以选择散步、游泳等运动方式，能有效降低哮喘发作的风险。需要注意的是，即使患者选择了低强度的运动方式，也尽量不要直接进入运动状态，而是要注重运动前的热身，通过热身让身体逐渐适应运动状态，再开始正常运动，能有效降低运动性哮喘发作的风险。

避免空气污染

空气污染也是诱发哮喘的重要因素之一，除了吸烟以外，长期吸入被污染的空气也很容易出现哮喘。比如，在家生活做饭时，产生的气息容易引发哮喘；北方城市雾霾严重时，其大气污染容易引发哮喘。因此，想要预防哮喘，大家一定要尽量避免空气污染。首先，在日常生活中，大家应当勤开窗通风，尤其是在天气晴朗的季节，每天都要开窗通风至少两小时，保持室内空气环境清新，减少室内污染；其次，大家一定要积极戒除香烟，也不要让家属在室内抽烟，否则这些刺激性气体仍然会增加哮喘出现的风险；最后，如果处于大气污染严重的城市，大家在出门时一定要合理佩戴医用防护口罩，尽量隔绝污染气体，从而预防哮喘。