“大夫，大夫，快看看这彩超提示孩子脐带绕颈怎么办？孩子会不会缺氧呀？是不是我睡眠姿势导致的？我是不是只能剖宫产…”正在孕期的准妈妈，个个都是玻璃心，每时每刻都在恐慌，担心宝宝的发育，担心是否会出现脐带绕颈。

脐带绕颈的概述

脐带绕颈是脐带缠绕在胎儿的颈部，是临床上一种常见现象，是孕晚期或分娩期常见的并发症，发生率约为17～45％。临床上，脐带绕颈以1～2周居多，3周及以上者较少见，其实大多脐带绕颈没那么严重，大可不必过于担心，调整好心态和合理作息时间，宝宝会健康发育。

脐带是胎儿和孕妈妈之前的营养桥梁，为胎儿提供营养物质供应。大多数孕妈妈在孕18～20周以后，开始感觉到胎动，时间早晚以及胎动幅度、频率，可能和孕次及腹壁脂肪厚度等因素有一定关系。如果胎儿频繁活动，可能会发生脐带绕颈情况，但是部分绕颈的脐带，随着胎儿的活动也会绕出，且脐带具有一定的长度，一般长30～100cm，所以通常不会紧影响胎儿营养物质供给，所以孕妈妈不需太过担心。

虽然2圈以上严重的脐带绕颈发生的概率不足10％，但是孕妈也要做好监测，严重的会限制胎儿的活动，压扁脐带影响胎儿的氧气和营养供给，晚期不能及时调整的话会影响顺产。脐带绕颈对胎儿的影响与脐带相对长度、缠绕松紧和附着位置有一定关系。虽然说脐绕颈2圈以上发生概率较低，但是由于脐带缠绕周数越多，导致脐带缠绕过紧或者脐带相对过短概率越大，从而对胎儿造成的危害值相对也会增加。所以出现脐带绕颈情况时，各位孕妈妈们一定要引起重视，注意监测胎动、定期孕检。

如何避免脐带绕颈

经常会有孕妈妈们问到“医师，是不是我睡觉姿势不对导致的胎儿脐带绕颈呀？我该怎么做才能不让脐带绕颈？”那么，我们在日常生活中如何做能避免脐带绕颈的发生呢？

首先，孕妈妈们孕期应适当运动。孕期尽量避免大幅度的运动，可以进行一些中等强度的有氧运动，例如孕妇瑜伽、孕妇体操、慢走、游泳等，运动一般在餐后半小时进行，30分钟左右为宜，既可以控制孕期体重又可以锻炼身体。

其次，调整心情、稳定情绪、合理调整作息时间，避免熬夜。孕期情绪明显波动，可能会引发宫缩，也会导致胎儿胎动增多；正常情况下，夜间胎动相对白天来说会增多，如果熬夜、睡眠严重不足或者出现睡眠黑白颠倒，会导致激素水平分泌紊乱，从而引起夜晚胎动更加频繁。孕妈妈们在睡前可以听一些轻音乐，对胎儿进行胎教的同时也有助于睡眠，缓解紧张劳累的心情。

孕中晚期，平躺休息时，增大的子宫会压迫到腹主动脉及心脏，部分孕妈妈会出现心慌、憋气无法入睡，应尽量避免平躺，可以采取左侧卧位休息，如果个别孕妈妈左侧卧位困难或者左侧卧位胎动增多的也可以采取右侧卧位，这样即可以保障胎儿供养，也可以减少胎动频繁的发生。不可频繁左右翻身，调整体位时动作也应温和。