不知道大家对于免疫系统有没有什么熟悉的概念，其实免疫系统就是相当于我们自身的一个安全卫士，每当外来病原体想要对我们的身体趁虚而入的时候，此时免疫系统就会将病原体当做是敌人，以此建起一个盾牌来确保我们身体处于健康状态。但是随着时间的推移，冬天的到来，目前不少地区处于低气温状态，大多数人群表示自身体质慢慢变差了，动不动就感冒、咳嗽等，这时候如果进行西医治疗，又会有很多药物副作用；在中医中有一句名言“正气在内，邪不可干”，其实就是说，只要我们身体里的阴阳处于平衡阶段，正气就会正常的存在人体中。如何维持平衡？您可以尝试中医养生办法。

哪些人适合冬季养生？

容易感冒，换季就容易生病

就有一些自身免疫力比较低下的人来说，一换季就很容易感冒，并且每次感冒的时候，咳嗽、流鼻涕等症状持续的时间也比较长，一半都会超过7天，一旦出现长时间持续这样的症状，就说明你需要开始养生啦！

经常疲累

一般情况下，如果在一段时间内突然觉得做一些事情让你感不起兴趣，还经常出现心有余而力不足的情况时，又或者是长时间进行了超负荷的工作之后，很多人会出现头痛、失眠等表现，甚至有时候还会感觉到全身肌肉酸痛表现，并且出现了这些症状的时候，一时半会还恢复不了，这个时候养生是很重要的哦！

伤口愈合很慢

一般情况下，免疫力比较差的人，很有可能会出现伤口愈合比较慢的情况，打个比方，出现小的伤口时，免疫力比较低的人，两三天伤口都还没有出现结痂现象，并且很有可能出现发炎、溃烂等表现。

肠胃较弱

对于部分群众而言，他们的胃肠道经常出现各种问题，比如：在外面吃饭的时候，同样的食物别人吃了没出现什么问题，但是有的人吃了就是出现肚子疼的现象，严重的时候还会出现上吐下泻等表现。

“药”怎么养生？

调节情绪

七情过度，容易导致人体的气机郁滞、气血不调，甚至脏腑机能失常。过度的喜悦、过得惊慌，对心产生伤害，过度的愤怒则伤害肝。在中医学中，情绪问题和人体脏腑的“心”具有紧密联系。而正常人体的精神状态则是体内的环境因素，只要内环境的正气足够稳定，那么免疫力也就随之升高，也就是说，遇到任何事情的时候我们需要保持平常心，尽量做到不为难他人、不为难自己，任何事上不要斤斤计较，尽可能的减少焦虑等负面情绪出现。

节制饮食

中医学自古就有“饮食有节，节食益寿”的理论。也就是说，饮食过量伤及胃肠道，饮食不节制会导致肥胖，饮食油腻会出现腹泻。所谓“饮食有节”，可以从节制、节律、节气三个方面来解读。

1. 热粥常伴：中医文化博大精深，而食疗是中医的重要组成部分。在我国每到冬至的时候都会吃红豆粥、腊八节的时候都有吃腊八粥等传统节日习俗，所以说，以中药入粥是一个很好的养生方式。就比如说，日常生活可以多吃一些具有健脾止泻，固涩止带的食物，例如薏仁莲子粥；同时还可以吃一些益气健脾、和中化湿的食物，例如山药米粥；而如果脾虚、没什么胃口群众，可以试试补脾益肺，开胃消食的萝卜干贝粥啦！

2. 多苦少咸：在冬季，肾脏一般偏旺，在饮食上如果多吃咸的食物，肾气会更旺，对心脏伤害极大。俗话说“良药苦口利于病”，有趣的是，多吃一些苦味食物也可以补益心脏，增强肾脏功能。常见的食物有橘子、猪肝、羊肝、莴苣、醋和茶等等。

坚持泡脚

又可以将其称为足浴，是日常常用的养生保健方法之一。人体足部分布有很多穴位，以足部六经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、足太阳膀胱经及足少阳胆经）为主。泡脚的功效，除了局部吸收药物外，更重要的是刺激局部穴位，达到平肝潜阳、引火归元、养心安神之效果，尤其适合高血压、失眠、植物神经功能紊乱者。而冬天季节可以选择红花、艾叶、生姜等温性药物用来泡脚，但是，注意啦！对于一些体质本来就阴虚怕冷的人来说，是不建议泡脚的哦！这样的话往往会有“火上浇油”的后果。