1.定期检查

妇科检查主要是针对女性生殖器官进行检查，可以发现子宫、卵巢、输卵管、乳房等是否存在异常，有助于及时采取措施进行治疗。女性定期做妇科检查及时发现一些潜在的疾病，早发现、早治疗早处理可以改善预后，防止情况加重后造成更严重的后果。妇科检查包括自我抚摸检查和妇科常规检查、激素检查、实验室检查、宫颈癌筛查、乳房癌筛查、B超检查等项目，医生会根据个人情况进行相关必要检查。外阴检查主要观察外阴皮肤的光滑程度、颜色是否正常，了解有没有什么炎症或者是溃疡，以及色素减退的问题。阴道检查要观察阴道黏膜的表面的情况，还要检查阴道壁黏膜、分泌物的情况。子宫及附件检查主要是了解子宫底部的位置，宫颈的颜色，光滑度，糜烂情况，观察是不是有活动，了解有无子宫有增大或者是子宫太硬，表面不光滑等现象。

2.合理膳食

女性在日常生活中应注重营养均衡，保证每日摄入足够的营养成分，提倡食物多样化，可根据自身健康状况做改变和调整。平衡的膳食、多样化的食物摄入能保障人体对各种营养物质的需求，多吃新鲜的蔬菜水果、奶类、大豆，合理摄入优质蛋白质、维生素A、B族维生素等营养物质。35岁以上需要补充含钙物质预防骨质疏松牙齿松动，培养清淡饮食习惯，坚持少盐少油饮食并控糖限酒，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

3.适量运动

强度适中的运动可活动骨骼和关节，可以延缓骨质疏松，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量，提高机体抵抗力，降低心脑血管疾病的发病率。交谊舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等有氧运动，不仅可以增强体质，还能改善女性的神经系统功能和思维功能，使精神饱满、情绪愉快向上。收缩肛门、阴道、尿道等盆底肌肉群可以锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉的收缩能力，进而预防子宫脱垂、阴道松弛、尿失禁等盆底功能障碍性疾病。腹部锻炼可以增强腹部肌肉的力量，从而达到预防子宫脱垂的目的，常见的锻炼方法有Kegel锻炼、仰卧起坐、俯卧撑等。

4.生活规律

现代人生活、工作节奏快，熬夜或昼夜颠倒成为一种普遍现象，生活不规律会严重扰乱女性的内分泌系统，就容易引起一系列健康问题。人体的每一项生理功能均形成了高度精密和稳定的昼夜规律，女性一定要掌握好自己的生理节奏，将自己的生活管理得井井有条。首先要保证充足的睡眠时间，养成按时睡觉、起床的好习惯，每天保证睡足8个小时，这样才能让身体得到最好的休整。衣食住行都要顺应生物钟，生活作息才能避免出现疲劳、精神不振，防止人体免疫力下降后引起各种疾病。

5.个人卫生

女性一定要重视个人卫生，应勤洗澡、勤换内衣内裤、勤换卫生巾、避免使用公共物品。勤洗澡可以保持皮肤清洁，减少细菌感染的概率，还可以促进身体的血液循环，增强身体的免疫力。女性外阴部位比较潮湿，勤换内衣内裤、卫生巾可以减少细菌滋生，内裤换下应当直接单独手洗，应避免与袜子同洗，降低阴道炎、宫颈炎等妇科疾病发病率。公共物品可能卫生状况不佳，直接接触后细菌、病毒容易进入人体，也会增加女性患病风险。

6.乐观心态

心理状态与女性健康有密切关系，长期存在不良情绪容易引起睡眠问题，进而出现免疫力下降，身体健康状况下降，情绪问题也会更严重，日常形成恶性循环。女性必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，学会对各种现象作出客观地分析和判断。当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，适当发泄情绪，及时迅速地为自己减压，还可以通过有目的心理训练强大自己。让自己保持乐观积极向上的情绪，心理处于健康状态。

妇科保健一定要采用正确科学的方法，千万不能盲目轻信所谓的“专家”，大部分保健品对健康的作用有限，甚至可能没有保健效果，认真听取医生的建议更有用。