十个母乳妈妈八个堵，堵奶通乳的疼痛，比生孩子有过之而无不及。

怎么让妈妈们远离“暴力通乳”的恐惧？来了，来了！下面几个

自救妙招可轻松搞定“堵奶涨奶”，让宝宝们畅享37°母爱！

堵奶自救第一招：“金牌通乳师”

“宝宝是妈妈最好的通乳师”，让我们的宝宝多吸。小一点的宝宝注意调整哺乳姿势，宝宝下巴尖对准硬块的地方。大一点的宝宝，

吸吮能力强，只要妈妈和宝宝舒服，吸奶姿势可以自由发挥哦！！

堵奶自救第二招：变幻莫测的喂奶姿势

1、摇篮式：适用于内侧硬块或堵奶及顺产足月婴儿，宝宝枕部

在妈妈肘窝，妈妈的前臂托住宝宝的脊椎，手掌托住宝宝的臀部。

2、半躺式：适用于乳头正下方硬块或堵奶，注意不要堵住宝宝

鼻子。

3、“69”式：适用于乳房上方硬块或堵奶，宝宝背后垫支撑物

在颈部以下，确保头部能自由活动。

4、橄榄球式/环抱式：适用于外侧硬块或堵奶及剖腹产伤口恢复期，宝宝放床沿，妈妈一只手环抱宝宝并托住头颈，注意妈妈手和宝

宝头颈之间垫支撑力较好的柔软物。

堵奶自救第三招：蔬菜消肿价廉物美

乳房肿胀怎么办？让我们来给它敷个“面膜”吧！

方法：选择一片洗净的包菜叶用保鲜袋装起，使用擀面杖等硬物压碎，避开乳头敷在乳房上。一般冷敷时间为5-15min，期间可视情况更换1-2次。主要目的是降低局部温度减轻疼痛，让肿胀的乳腺管

恢复正常，更易疏通乳腺。

堵奶自救第四招：C字手法挤奶

手挤奶是不靠孩子靠自己的最佳方法。宝宝不能正常吸吮乳头的妈妈，需要用吸奶器将乳汁从乳房中挤出，也可以用手挤奶。用手挤奶时，拇指和四指的指腹呈C字形，从乳房底部缓慢向乳头处挤出乳

汁，另一只手手指并拢在硬块处轻轻施压，可有效消除奶结。

堵奶自救第五招：及时排空乳房，避免“堵奶”

在喂奶的时候，可以从涨奶更加严重的一侧乳房开始，但是，如果涨奶引起的乳房疼痛症状较症时则可以先从涨奶较轻的一侧开始，等症状有所缓解后再从涨奶严重的一侧开始。在哺乳时，如果宝宝的下巴或是鼻子能够抵在堵奶区域能够有效缓解此处阻塞的症状。喂奶完毕后，如果乳房内仍有多余的乳汁，应该及时用手或是用吸奶器吸出。

堵奶自救第六招，乳房按摩

乳房按摩不仅能够将多余的乳汁排空，还可以对乳腺健康起到保健作用，可降低乳腺炎或是乳腺增生的发生风险。具体的乳房按摩手法如下：①操作者需先将双手互相搓热，然后用左手将乳房托起，右手四指并拢并用指腹对乳晕周围进行轻轻的旋转按摩，注意力度应以不引起宝妈不适为宜；左右交替进行。②按摩乳腺导管，用中指和食指指腹沿乳腺管自乳根向乳头方向进行按摩，左右交替进行，同样注意力度。③按摩排奶，右手拇指和食指张开，虎口处置于乳房下部根处，拇指抵在乳房9点钟位置，使大小鱼际与乳根处紧密贴合，自乳根处向乳头方向轻轻按压。同时，用左手的拇指和食指轻轻挤担乳晕处以将乳汁挤出。每按压5-7次，双手以逆时针的方向稍稍移动按压和挤捏的位置。

需要注意的是千万别乱揉，不能向乳房处按压，以免损伤乳腺组织！！特别是遇到不靠谱的通乳师，来一通暴力通乳按摩，这可是开启悲惨世界的序幕啊！！！       

堵奶自救第七招：饮食调整

有堵奶症状的宝妈还应该注意加强自己的饮食管理，注意尽量不要食用过于油腻的食物，比如一些民间的“下奶方”，如花生猪蹄汤，这种食物就非常油腻，极易造成堵奶。也不可食用刺激性较强的食物，可以多吃一些新鲜的当季蔬菜和水果，此外，还要多饮水，多饮水能够有效促进乳汁排出，避免乳汁瘀积。

堵奶自救第八招：选择正确的断奶方式

在给宝宝断奶时，不要突然中断，应该逐渐减少喂奶的次数以及每次喂奶的时间，这样能够有效避免因突然中断母乳喂养造成的堵奶。

此外，在喂奶时及日常生活中都要注意对乳房的保护，比如在休息时尽量选择平卧位，避免侧卧对乳房造成挤压。还要注意避免在抱宝宝时让宝宝蹋到乳房。