偷走记忆的可能不是岁月，而是一种病！山西白求恩医院神经内科的专家们喊大家走出阿尔茨海默病的认识误区。大脑是身体的司令部，有些人认为“老糊涂”是大脑自然衰老的结果，人老了记忆力差这是常事，没必要重视，也阻止不了大脑老化。但其实这是误区，偷走记忆的可能不是岁月，而是一种病——阿尔茨海默病。

你了解阿尔茨海默病吗？

明明吃过午饭了，睡一觉起来就忘记，嚷嚷要吃饭。明明锁了门，却又要跑回去确认一下，是否锁好。拿起手机，上一秒还知道自己想做什么，被一个微信信息跳出来，看完信息后，死活想不起来。

阿尔茨海默症，被称为老年痴呆症，很多人被这个名字骗了，实际上，它并不是老年人的专利。阿尔茨海默病，是一种以记忆功能和认知功能进行性退化为特征的临床综合征，发病通常静悄悄地来，过程缓慢且不可逆。阿尔茨海默病症主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状，严重影响社交、职业与生活功能，主要表现如下：

1.记忆力障碍：记忆力衰退是早期最常见的症状。患者有面孔失忆症，熟悉的人名记不起来；对事物记忆的清晰度也会下降，对当天发生的事不能记忆，刚刚做过的事或说过的话不记得，忘记约会，忘记贵重物品放何处等。但早期的记忆障碍，其实并不明显，具体表现为：几个小时，甚至几分钟前的事情会被遗忘，即便提醒也很难记起来，日常生活中表现为“丢三落四”，“说完就忘”，反复提问。到了后期，甚至刚刚问过的事情转眼就会忘记，有严重的记忆障碍。

2.语言障碍：患者可能经常忘记简单的词语或以不常用的词语来代替，结果说出来的话让人无法理解，言语混淆。此外，当病情更为严重时，部分患者在书写时也无法准确运用词汇的含义，甚至忘记怎么写自己的名字。不过正因为这种情况比较明显，所以更容易引起家属们注意，很多早期被确诊的患者，都是因为书写能力退化时被家属留意到的。

3.空间辨识能力障碍：对于患者来说，他会逐渐忘记今天是星期几，记不清具体的年、月、日，在熟悉的地方也会迷路。穿外套时手伸不进袖子，不能画简单的几何图形等。

4.精神障碍：患者通常反应迟钝，很难跟上他人交谈时的思路。患者的情绪可以变得极不稳定，较以往抑郁、淡漠或易激动、焦躁不安、注意力涣散。患者的为人处世较病前也会发生变化。

阿尔茨海默病的防治

我们无法控制自己的年龄，生老病死是自然规律，青春永驻目前来看还是白日做梦。但是可以最大限度地保持大脑的健康，同时提高大脑的认知能力，也就是说可以有效预防阿尔茨海默病，并减缓病情的恶化。

1.锻炼身体，有氧运动和力量训练相结合：锻炼肌肉可以振奋大脑，同时需要注意平衡力和协调力的练习。随着年龄的增长，加强平衡与协调运动，可以有效降低由于跌倒造成的头部受伤的风险。

2.健康饮食：调整饮食习惯，开启大脑保卫战。监测体重、减少糖分的摄入、补充欧米伽-3 可以帮助预防阿尔茨海默病，或者减缓其进展。

3.心血管健康：越来越多的证据表明，有益于心脏的，也将有益于大脑。维持心血管健康，可以降低罹患各种老年痴呆的风险。

4.关注血压：高血压与痴呆风险的增加密切相关，因为它会损害大脑中负责记忆和认知区域的细小血管。改善饮食习惯和生活方式，降低血压也很必要。

5.改善睡眠：优质的睡眠可以帮助大脑清除淀粉样斑块，减少淀粉样蛋白质对深度睡眠的影响。记忆的形成有赖于深度睡眠。

6.建立良好的社交网络：发展并维持良好的社交网络，不要把自己封闭在孤立的环境中，也可以预防阿尔茨海默病。

7.学习新知识、新技能：学习一门外语，练习一种乐器，或者学习绘画等等。学习内容的新颖性、复杂性和挑战性越大，收益就越大。

8.压力管理：长期或者持续的压力会给大脑造成沉重的负担，导致大脑关键记忆区萎缩，阻碍神经细胞的生长，增加罹患阿尔茨海默病的风险。