糖尿病属于慢性代谢性疾病，引发该病症的原因较多，威胁患者身体健康。现阶段糖尿病综合治疗方法包括饮食干预、运动干预、药物干预以及血糖监测干预。运动疗法为2型糖尿病患者的基础治疗方案，运动疗法不仅能够帮助糖尿病人群减重，还能够增强胰岛素敏感性，维稳血糖，对2型糖尿病预防与治疗有一定价值。

2型糖尿病患者可选择的运动类型

运动护理期间应根据2型糖尿病病人的不同表现，选择针对性的运动干预方案。一般来说，散步、做操等是更能让糖尿病病人长期坚持的运动方案，且无需其他器械辅助，更轻松、好适应。

快走、慢跑、游泳、骑自行车等都是2型糖尿病患者可选择的运动类型，有氧运动能够提升心率，促进体内血液循环，具有较好的血糖控制效果，能够帮助患者减重。此外，瑜伽也能调节患者血糖，对于肌肉弹性与稳定性提升有所促进，瑜伽能够帮助患者放松身心，改善病症产生不良情绪所带来的负面影响。舞蹈也是2型糖尿病患者可选择的运动方式，相比其他运动舞蹈更具趣味性，同时还能增强患者心肺功能以及代谢水平。机械训练可增强肌肉力量与代谢水平，对血糖控制有较高应用价值。

2型糖尿病患者运动时间选择

运动时间建议患者选择早饭后1h，此时运动能够避免低血糖风险事件的发生。建议2型糖尿病患者选择粗纤维丰富的食物，午饭2h后监测血糖若在4.0mmol/L以下，可以适当加餐。晚餐应以清淡饮食为主，晚餐后可以根据自身身体状态与需求，选择慢跑、做操和其他运动幅度较大有氧运动。运动是需要根据自身能力选择适当负担量的运动，每日运动半小时到一个半小时即可，保证每日至少一次。2型糖尿病患者正式运动前，需要保留一定的时间做好运动前准备。

2型糖尿病运动注意事项

2型糖尿病患者运动时应严格遵循医生指导干预，运动前寻求医生的专业指导，医生能够根据2型糖尿病患者的实际情况，提出更具针对性的运动方案，让患者在运动期间不会影响身体健康。此外，2型糖尿病患者运动期间应注意适宜运动，不要过度运动，而是学会倾听自己身体的“表达”，以免过度运动造成体力透支和身体损伤。运动期间2型糖尿病患者需要养成监测血糖的习惯，定期血糖监测能够判断机体是否存在低血糖或血糖过高情况。运动前、中、后对血糖进行监测，血糖监测在某种程度上来说也是患者自身身体健康状态的监测。运动后患者胰岛素敏感性得到提升，此时血糖明显下降，2型糖尿病患者在此期间应注意不要使用胰岛素。运动前患者可以调整胰岛素的应用剂量或者适当进食碳水化合物，以保证血糖稳定性。值得注意的是，即便是有氧运动，运动前也需要热身，以免出现肌肉拉伤。运动结束后，适当进行放松运动能够提升肌肉恢复质量，规避突然间血压下降的风险。

2型糖尿病患者运动期间需要自觉根据自身身体状态对运动强度与时长进行饮食的调整。运动前可以适当摄入低糖水果或碳水化合物，以维持运动期间所需要的能量。运动后也需要及时补足碳水化合物以及身体所需的蛋白质。运动期间应注意补充水分，以防脱水。及时补足水分对于血液循环以及代谢质量提升有促进意义，能够保障血糖质量的控制。运动期间为降低受伤风险，需要随身携带能够快速补充身体所需糖分的饮料或糖块，以免运动时出现低血糖。运动几周后，患者应自觉养成血糖监测与记录的习惯，综合评估血糖状态，以判断是否需要调整运动方案。