肾脏是我们人体非常重要的器官，它把血液里新陈代谢的废物，以尿液的形式排出体外，有着强大的功能。但其实，我们的肾脏既坚强又柔弱：说它坚强，是因为肾脏常常出现严重问题时才有症状！因此肾病被称为“沉默杀手”，就算它受伤了，你可能也毫无感觉。说它柔弱，是因为它容易被一些行为伤害！那么到底哪些行为是已证明会“伤肾的”？

这些伤肾行为，请务必少做，千万别等疾病进入晚期再后悔！

1.经常乱吃药和保健品，有个头疼脑热就胡乱吃药。很多药物可以导致肾损伤。这些药物我们生活中随处可见，常见的有：解热镇痛药如各种止痛片、消炎痛、感冒通等；中药如龙胆泻肝丸、冠心苏合丸，排石颗粒、跌打丸、复方蛇胆川贝散等含有马兜铃酸类中草药成分；抗生素如氨基糖苷类的链霉素，庆大霉素。

“是药三分毒”，不同的药有不同程度的毒副作用。建议在吃之前，请医生把把关。另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。胡乱吃药不仅要小心肝，更需小心肾！

2.喜欢吃咸和吃荤。研究显示，喜欢吃咸的西南地区慢性肾病发病率最高！另外一个喜欢吃咸的地区是中国北方，如山东、东北等地，发病率排第二。高脂、高蛋白、重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。过重的盐，早已让中国人的肾脏不堪重负！

3.不爱喝水，还喜欢憋尿。身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400毫升的尿液，如果你经常摄入水分不足，那么肾脏无法正常工作。俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。而经常长时间憋尿，也容易造成细菌滋生，引发尿路感染。

4.肥胖却照样胡吃海喝。中国的肥胖人群自物质条件改善后大幅度增长。很多人现在年纪轻轻长“啤酒肚”，这是慢性病滋生的温床！血脂、血糖、血压、尿酸全线飘红，为今后的慢性肾病打下“良好”基础。迈开腿、管住嘴，年轻人也需要重视起来！

5.长期不运动，突然剧烈运动。运动锻炼好处多，但运动也需要有一定的原则，量力而行、循序渐进。长期不运动，运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

6.熬夜、作息紊乱长时间吸烟、酗酒。肾脏在夜间会进入“待机状态”，它们会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，所以我们夜间的尿量相对较少。熬夜则会严重打扰肾脏的“休息时间”，加速肾脏的老化，影响肾脏功能。现代越来越多研究认识到，睡眠时间短、睡眠紊乱、睡眠质量差和很多疾病发生发展相关，例如高血压、糖尿病、肥胖等。另外吸烟会诱发肾细胞癌，而过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

7.经常感冒。经常反复的感染可能诱发和加重肾病。很多类型的肾病，在发病前有过严重感冒的病史，发病后经常感冒也容易出现病情的反复。经常感冒是身体在提醒你，需要增强体质！千万不要以为感冒只是小问题，无足挂齿。

8.有肾病家族史却从不体检。相似的遗传背景，相同的生活习惯，使得肾病人群有一定的家族聚集现象，如果你的家人患有慢性肾病，请不要忽视了自身肾脏健康的筛查！