1.什么是阿尔兹海默？

阿尔兹海默病是一种逐渐恶化的神经系统疾病，通常被认为是老年痴呆的一种。该病可使患者的认知能力，记忆力及日常功能逐渐丧失，最终患者可能会发展成完全依赖于他人护理才能正常生活。阿尔兹海默病病因尚未完全明了，但会受到遗传因素、蛋白质代谢异常和环境及生活方式等影响。典型表现为记忆丧失，语言障碍和情绪不稳定。阿尔兹海默病至今还没有特效药物可以根治，但是及早确诊并给予恰当治疗或许能帮助减缓疾病的发展。对病人及其家属而言，提高对该病的理解与认识，并积极做好防治与管理措施是非常关键的。

2.阿尔兹海默：老年病“年轻化”

阿尔兹海默病属于老年痴呆症的一种，一般发生于老年人身上。但近年来人们发现，有愈来愈多的青年也受此病的危害，呈现“年轻化”倾向。这种现象的产生可能和不良的生活习惯、环境因素、基因等诸多因素有关，所以增强大众对于阿尔兹海默病及其预防意识就显得格外重要。建议民众维持健康生活方式包括适度运动，科学饮食，维持社交活动及关注心理健康等，以期降低罹患阿尔兹海默病之机率。 健康生活，预防阿尔兹海默 3.1控制慢性疾病

控制慢性疾病对于保持身体健康，改善大脑功能是非常重要的。高血压、糖尿病、脑血管病等慢性疾病，可能会导致认知功能下降，进而导致阿尔兹海默病，所以，对这些慢性疾病进行积极的治理能够在保护大脑功能的前提下降低相关健康风险。高血压可损伤血管、影响大脑供血、增加中风、认知障碍等危险。高血糖状态对神经系统与血管均有损伤，并增加认知功能障碍与阿尔兹海默病发生几率。通过对这些慢性疾病的积极治疗，不但能降低心血管事件发生的危险，而且能对大脑功能起到强有力的保护作用，减少认知功能下降、阿尔兹海默病等疾病的危险。所以，病人要和医疗专家紧密合作、制定个性化治疗计划、时刻按照医嘱有效管理。

3.2活跃大脑

经常玩智力游戏，学习新的技能，参加社交及思考性任务等都能向大脑发起挑战，并能帮助大脑保持积极灵活的状态。这些活动对于大脑健康有积极作用，有利于强化认知功能，改善工作记忆及注意力等，并可能延缓与年龄有关的认知衰退进程。比如拼图，数独，象棋，围棋等等，它们都能激发大脑的活力，有助于提高思维能力与问题解决能力。学习新技能或者新知能够促进大脑形成新神经连接并且帮助防止大脑退化。例如，学一种新语言，获得音乐技能，尝试手工艺或者艺术。活跃的社交活动能激发大脑活动、增进情感健康，和人交流还能给大脑带来运动。另外，参加那些需经过深思熟虑的工作或处理复杂问题的工作，还能帮助使大脑变得敏捷、活跃。这些活动既有助于促进大脑发育与维持，也有利于改善生活质量。所以，人在日常生活中要主动融入这类活动，使大脑处于活跃和敏捷状态。

3.3社交活动

积极参加社交活动，对于改善大脑功能、减轻压力、增进心理健康有积极作用。社交互动能刺激大脑活动、增进认知能力、增进情感健康。积极社交互动能激发脑内奖赏系统，释放多巴胺及其他神经递质，改善情绪、提高幸福感。同时，在与人沟通时，通过对语言信息进行持续加工并进行情感交流，有助于使大脑保持灵活多变的适应能力。除此之外，社交互动也能提供情绪上的支持与慰藉，能够减轻压力与焦虑。良好的社交关系能提供情绪支持与认知激励，帮助减轻孤独感，抑郁与焦虑，从而增进心理健康。所以，维持活跃的社交互动对于大脑功能及心理健康是至关重要的。人在社交活动中应努力融入其中，与人建立起积极亲密关系，从而保持心理健康，改善大脑功能。

阿尔茨海默病是可防可控的，在日常生活中，保持健康的生活方式，积极控制危险因素，就可以减少阿尔茨海默病的发生。