1.什么是产后康复？
产后康复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体虚弱与受损而需要一定的恢复和保养，因此需要通过正确的、科学的调理和补养使产妇的身体状况得到有效的改善，这一过程就是产后恢复。专业产后康复则是指利用传统中医方法结合现代科技手段及现代营养学（科学完善的产后康复方式，科学合理的仪器或者手法）,针对妇女产后身体的变形,身体内部的损害，生殖器官的变化进行复原，它将产后恢复治疗纳入科学化、规范化和标准化的轨道,为产妇提供产后全方位服务，积极帮助产妇最大限度的使身体器官机能恢复到孕前状态。
2.产后康复的重要性
女性生产后，通过正确的补养与修复使身体更健康，在产后这段期间能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有进行正确的调养与修复，将会给身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的“第二次生命”。
（1）产后康复，帮助生理恢复
促进身体功能恢复和正常生理功能；；
加速身体和精神康复，增加乳汁的分泌量；
加速静脉回流，降低静脉血栓风险；
促进血液循环，帮助子宫康复及恶露外排；
帮助恢复中枢神经系统、膀胱动能改善；
改善肠道功能，遏制便秘形成；
预防子宫脱落、以及膀胱直肠和痔疮等问题；
改善分娩后性功能虚弱；
防止产后尿液泄漏，性冷漠，腰部疼痛和其他坐月子的疾病。
（2）产后康复，帮助身体恢复
调整身体形态，促进身体形态的恢复；
避免腹壁松弛，或者说调整腹部状态；
预防和阻止乳房下垂；
提高臀部力量。
3.产后康复主要包括的内容
（1）盆底肌修复
盆底修复主要用于产后盆底肌肉松弛的女性。由于怀孕期间胎儿的压迫、以及分娩时腹压的增高等因素引起，女性可出现阴道壁松弛或者性生活不和谐的现象，甚至出现盆腔脏器脱垂，导致漏尿，子宫脱垂、便秘等情况发生。如果产后盆腔长时间得不到修复，则容易影响日后的身体健康和生活质量。
（2）腹直肌修复
一般指腹直肌分离恢复，通常情况下，孕妇在怀孕和分娩期间可能会出现腹直肌分离。腹直肌分离可通过运动治疗、电刺激疗法、手术治疗等方法恢复，避免长期严重的腹直肌分离导致腹壁肌肉无力，影响脊柱稳定性，进而导致腰背部疼痛、腹部膨隆，影响整体美观。
（3）骨盆修复
骨盆修复治疗也叫疼痛治疗，主要是由于骨盆发生倾斜扭转导致两侧肌肉力量失衡所产生的疼痛问题，多见于产妇，如产后耻骨联合分离疼，腰背疼，尾骨疼等。此时可以通过手法矫正方法，配合电刺激疗法，共同纠正骨盆的倾斜旋移，使疼痛得到改善，形体更加美观。
4.产后恢复有3个重要阶段
（1）黄金期
产后42天到6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
（2）理想期
产后6个月~1年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的有效恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时期。
（3）有效期
产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过渡到正常生活阶段。
分娩之后，由于产妇身体过于虚弱，其实更加需要调养和恢复精力。每个产妇都应当借助专业的调理修复，适当地进行产后康复治疗，包括子宫的恢复、形体的恢复以及心理调整，使其身心全都恢复到一个正常健康的状态。
