很多人都不太了解甲状腺，这个蝴蝶状的腺体位于脖子上，尽管它不如心、肝、肺、肾那样引人注目，但是它却控制着人体的新陈代谢，并且和人体的健康状况密切相关。虽然日常生活习惯如饮食、多运动并不会影响甲状腺的健康，但是还是有几个方法可以保证甲状腺的健康，接下来小编就为你介绍一下！ 甲状腺疾病的诱因 压力 甲状腺功能异常与生活、工作压力过大有关，压力过大会对人体的中枢神经系统产生影响，影响下丘脑促甲状腺激素的释放，同时也会抑制垂体分泌的促甲状腺激素，最终导致甲状腺激素分泌下降。现在的社会，竞争很激烈，压力也很大，在职场上，受到委屈是很正常的事情，如果没有一个合适的时间来宣泄自己的负面情绪，那么从事这份工作的人，心情低落、情绪低落、失眠，就会造成内分泌失调，从而诱发甲状腺癌。

1.2 生活习惯

现代生活节奏很快，许多人都有熬夜的习惯，长期熬夜会造成垂体下丘脑系统功能紊乱，从而影响甲状腺功能，从而导致甲状腺疾病的发生。碘是产生甲状腺素的主要因素，摄入过量或过少都有可能诱发甲状腺疾病，现在很多上班族都是在外面吃饭或者点外卖，外卖的味道比较重，碘含量也比较高。而且如果因为工作繁忙，经常加班，很少有时间去锻炼，再加上很多人不喜欢运动，所以身体的抵抗力就会下降，人就会变得肥胖，体内的激素也会出现紊乱，从而引起甲状腺疾病。

1.3 家族史

甲状腺疾病除了有遗传因素外，还与某些特殊的环境因素有关，甲状腺自身免疫性疾病如甲状腺功能亢进、桥本氏甲状腺炎等，通常会出现家族聚集现象，如果一个家庭成员有甲状腺结节，那么后代得甲状腺结节的几率就会大大增加。 保护甲状腺的方法     2.1 避免劳累过度

要有充足而有规律的睡眠，熬夜对于甲状腺健康来说是一大禁忌，如果睡眠不足或不规律，都会导致内分泌调节紊乱，甲状腺是内分泌系统的成员之一，它的分泌功能不受控制，会受到免疫系统的攻击。消极情绪，过度劳累，精神紧张，可能会扰乱神经和内分泌系统，使免疫功能紊乱，破坏自身抗原“兼容性”，使甲状腺受到免疫系统的攻击，平时要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，同时还要调节好自己的情绪。

2.2 碘的摄取量适中

一天三餐要按时定量，不能吃过多或过少，在饮食上要避免生冷、坚硬、辛辣刺激、油腻等食物，以免影响甲状腺功能。另外除非特别需要，一般人最好每天食用加碘盐，并且每人每天的食盐用量不得超过5克。碘摄入不足或者过量都会影响甲状腺功能，引起甲状腺疾病，碘缺乏会引起甲肿、甲减症，碘过量会引起碘性甲状腺功能亢进。

2.3 甲功定期检查

35岁以后，特别是女性，最好每五年做一次甲状腺功能及甲状腺超声检查；孕妇要做甲状腺功能测试，在备孕期间，也建议做一些相关的检查，如促甲状腺激素（TSH）等。有甲状腺癌家族史的病人以及有甲状腺癌病史的病人都是甲状腺癌和甲状腺癌复发的高危人群，要注意定期复查。

2.4 经常自检

面对镜子，头微微向后仰，让脖子露出来；一看脖子两边是否对称，是否肿胀；二咽唾液，寻找甲状腺随吞咽运动上下运动；三摸甲状腺，看有无肿块，小肿块，小结节等情况。一旦发现异常，一定要及时到医院进行检查。

2.5 避免电离辐射

甲状腺是人体中最易受放射线伤害的器官，当然这里所说的电离辐射，指的是高能量、高强度的电离辐射，手机、微波炉、电脑等都是非电离辐射，不需要太过担心。

2.6 规律运动

很多甲状腺疾病都是由于免疫系统的原因引起的，所以想要保护甲状腺，首先要提高自身的免疫力，机体免疫功能的增强，可以抵御病原体入侵引发的亚急性甲状腺炎，定期运动对提高机体免疫力有显著作用。

结束语

甲状腺是人体最重要的器官之一，它不仅对人体的生长发育有重要的作用，还能促进代谢，保证心血管和神经系统的正常工作，所以如果有甲状腺方面的疾病，一定要及时就医！