卵巢是女性最重要的生殖器官，被称为“生命之母”，具有产生卵子，分泌雌激素、孕激素，及身体必需的相关内分泌激素的作用。随着年龄的增长，女性的卵巢功能会逐渐下降，意味着卵子的产生和激素的分泌功能下降，继而出现衰老、身体不适、精神不佳、生殖生育功能降低。但如果卵巢功能过早衰退，这种变化就会加速。所以，我们一定要好好呵护我们的卵巢哦。

女性的衰老从卵巢开始

卵巢是女性的生命之源，它所分泌的雌激素和孕激素直接影响着的女性生殖系统、神经系统、免疫系统、心脑血管系统、骨骼系统等9大系统400多个组织器官，所以卵巢一旦有问题，全身都会受牵连，是女人衰老得最早、最快的器官！而且，作为最先开始衰老的器官，卵巢功能提前耗竭意味着绝经和雌激素水平下降，随之而来的就是心烦气躁、皮肤松弛粗糙、色斑皱纹增多、乳房下垂萎缩、夫妻生活质量差、更年期提前、易患妇科病等等。

导致卵巢早衰的原因

卵巢衰老是人体老化的自然现象，首当卵细胞受到破坏、不能正常生长发育时，就是卵巢衰老的开始。许多卵巢早衰的原因尚不明确，已知的主要致病因素如下：

1.遗传因素：母亲绝经早，女儿有80％的可能提早绝经。有染色体异常等遗传性疾病者，卵泡可能发育不良，卵巢中卵泡储备量少，也会导致卵巢早衰。

2.医源性因素：放疗、化疗或手术等治疗手段可能破坏卵细胞正常发育，导致卵细胞过早凋亡，出现卵巢早衰。

3.病毒感染：得过腮腺炎的女性更容易出现卵巢早衰。腮腺与卵巢有一定的同源性，病毒感染腮腺时，可能也会侵入卵巢，破坏卵细胞活性。

4.自身免疫疾病：免疫系统出现异常，抗体“敌我不分”，将自身组织细胞当作病原体一同消灭，破坏卵巢、卵泡或相关腺体的结构和功能。

5.过度减肥：脂肪是合成雌激素的主要原料，体脂过低会导致雌激素合成不足，引起月经紊乱、闭经。非正常闭经会抑制卵巢的排卵功能，造成早衰。

6.压力过大：长期心理压力过大可能会导致下丘脑功能紊乱，不能正常分泌促性腺激素，致使雌激素水平下降，卵巢不能正常排卵，卵细胞开始批量凋亡。

7.吸烟：有明确的科学研究证据显示，抽烟会影响卵巢功能，使绝经提前。卵巢早衰的患者可能会出现潮热、阴道干燥、精神焦虑、爱发脾气、失眠多梦、皱纹增多、皮肤松弛等多种症状，某种程度上相当于更年期提前。

保养卵巢的措施

1.调整心情：现在的白领女性工作压力很大，很容易就会患上卵巢早衰。因此要保养好卵巢，应该学会如何缓解压力，让每天都可以保持一个良好的心情。

2.合理的饮食：从饮食的方面来保养卵巢，可以适当多吃一些含有雌激素的食物，从而摄取足够的营养，有效维持生殖器官所需的营养成分。合理膳食，均衡营养，多摄取动物、植物蛋白，不要盲目节食，严重节食短期内体重明显下降也会伤害卵巢。例如，多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

3.戒掉烟酒：由于烟酒可以给女性卵巢造成非常大的伤害，因此建议女性要戒掉抽烟喝酒的不良习惯。

4.充足的睡眠调整到第一点：可以说，所有保养卵巢的方法中，这个首当其冲排在第一位置。有很多特殊岗位的人是无法自然生育的，主要就是因为他们三班颠倒，长期熬夜，体内的整个内分泌系统长期处于紊乱和应激状态。有句话说的好，“想要皮肤好，先要睡眠好”。所以，“想要卵巢好，先要睡眠好”。

5.保持和谐的夫妻关系：和谐的夫妻关系也对卵巢的保养有很大的帮助哦！夫妻之间的关爱和亲密接触有助于调节内分泌，促进身心健康。

结束语

总之，卵巢保养是女性保持青春活力的重要一环。通过了解卵巢早衰的原因，掌握卵巢保养的秘诀，以及保持健康的生活方式，我们可以有效地对抗卵巢早衰，保持青春活力。让我们从现在开始，关注卵巢健康，珍惜生命之源。