高血压是一种常见的慢性疾病，对人们的身体健康和生活质量都具有较大的影响。据我国高血压调查的数据显示，当前我国年满18周岁以上的居民，患有高血压的概率在27.9％左右，也就是说在我们平时的生活中，每一百人就会有将近30人患有高血压。所以高血压患者有效地采取居家护理措施非常关键，但是还有很多人不了解高血压居家护理的方式有哪些。因此今天就让我们从高血压居家护理的角度出发，一起聊一聊有关高血压患者居家护理的知识都有哪些？

注意自我血压监测

高血压患者在平时的居家护理中一定要注意进行血压的自我监测，患者需要在家中自备血压计，方便监测。在选择家用血压计时，可以选择使用那些上臂式的电子血压计，不建议患者使用腕式血压计或者手指血压计，而且在使用家用血压计的过程中，还需要注意血压计的定期校准，以保证血压测量的精准性。居家的血压测量中建议患者在上午7～8点的时间和晚上6点左右的时间进行血压测量，血压测量的标准为平均值≥135/85mmHg。

坚持服用降压药

对于高血压患者来说，在平时的居家护理中一定要注意坚持长期的规则治疗，严格遵守医嘱服用降压药物，不能随意地添加或者停止使用药物。就目前市面中的降压药物而言，一般建议患者服用长效降压药物，也就是一天一次的降压药物，这些药物的降压效果能够维持24小时，所以患者只需在早上服用即可。如果患者存在清晨血压高的情况，那么也可以在晚上服用降压药，这样能有效控制晨峰的血压。

合理饮食

高血压患者在平时的饮食中要注意清淡的饮食原则，避免食用那些过于油腻或者过咸的食物。而且在平时还应该注意维生素的补充，可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜，如生活中常见的芹菜、苹果等，都富含丰富的维生素，有利于提高患者免疫力。同时注意多饮水，以此来提高机体代谢，促进身体排毒。

适量运动

在平时的生活中坚持适量的运动也是非常关键的，适当的运动能帮助患者提高身体机能，提高身体免疫力。所以在平时的生活中，高血压患者可以开展一些有氧运动，比如可以通过打太极或者八段锦等运动来提高身体抵抗力。除了运动外，高血压患者还应该保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。

远离烟酒

众所周知吸烟有害健康，但是很多人不了解的是吸烟和饮酒还会导致人们的血压不易控制，甚至还会诱发患者出现心脑血管并发症的情况。而过量饮酒还会导致人们的免疫力降低，容易使人们被各种病毒或者细菌侵扰。

保持良好的心态

对于高血压患者而言，在平时的居家护理中保持愉快的情绪也是非常重要的，有利于控制血压。高血压是一种常见的疾病，其病发因素中与心理压力大，情绪低落，心理矛盾等有很大的关系。因此良好的心理状态对于高血压的治疗来说具有重要意义。近年来随着社会经济的发展和人们生活节奏的加快，人们不可避免地会受到不同压力的影响，让自己处于一种紧张的状态，容易出现焦虑等不良情绪，导致交感神经兴奋，导致血压升高。所以在平时的生活中为了保持心情愉悦，高血压患者可以在家里听音乐，在阳台上养花养鱼，如果条件允许，还可以做一些园艺劳动来缓解压力。

总结

高血压是一种常见的慢性疾病，在高血压疾病的治疗中，良好的居家护理是非常重要的，能有效帮助患者实现血压的控制，提高患者的生活质量。