脚踝扭伤是一种频发性的骨科疾病，多出现于关节、韧带位置。脚踝作为人体距离地面最近的负重关节，此关节承受重量最多。从日常生活角度分析，多见于走路脚踝扭伤，大多数情况下这种脚踝扭伤在家即可简单处理。与此同时，踝关节扭伤后，脚踝周围出现疼痛、肿胀、青紫等现象，所以多数脚踝扭伤也被归类于外侧韧带损伤，需要及时干预，否则不利于韧带恢复，易引发骨性关节炎，影响患者的生活质量。那么脚踝扭伤该如何正确护理呢？

脚踝扭伤后如何处理？

当患者出现脚踝扭伤后，观察扭伤轻重程度，根据情况合理处理。首先，一般情况下，当脚踝扭伤后，站立可以行走或者活动不受限，表示扭伤较轻，可以居家自行处理，但是禁止活动，注意休息；若脚踝扭伤无法站立，表示扭伤严重，立即停止活动，就诊治疗，然而，大多数人并未重视扭伤，认为休息一段时间就可以活动，进而引起脚踝周围肿胀现象，勉强活动易引发再次损伤。其次，当出现脚踝扭伤后，及时就诊，选择弹性绷带做好踝关节固定，此时脚踝肿胀、疼痛并不明显，故而需要及时就诊检查，观察扭伤程度，检查关节是否出现畸形、是否出现外翻，检查韧带损伤程度，轻度者冰敷，压迫包扎，患肢抬高。第三，脚踝扭伤后，对脚踝扭伤部位进行冷敷，冷敷有助于改善扭伤部位疼痛、肿胀现象，但是禁止冰敷后再行热敷，容易加剧脚踝肿胀现象。第四，伤势严重者立即就诊，接受医生建议，脚踝用石膏固定，嘱咐患者石膏固定后也注意护理，不要过度活动，避免留下后遗症。第五，脚踝扭伤后，血液循环不畅，关节周围出现明显肿胀现象，此时选择活血化瘀的药物进行消肿止痛，例如：中药熏洗。第六，固定解除后两周，鼓励患者尽早展开踝关节运动和足趾锻炼，遵循循序渐进的原则，每日适量增加患者足内肌肉、小腿肌肉的锻炼量，做好协调平衡锻炼。

脚踝扭伤如何正确护理，促进康复速度？

脚踝扭伤后除了必要的干预，正确护理有助于患者快速恢复健康，那么如何正确护理呢？

第一，大多数患者因脚踝扭伤，情绪焦虑、紧张，此时指导患者主动倾诉，讲解内心的担忧，医护人员倾听患者的内心意见，综合评估患者的心理状态，提供针对性干预措施，帮助患者缓解心理压力；借用音乐疗法，每日早上或者下午选择一些舒缓、愉快的音乐，让患者可以放松身心，缓解焦虑、抑郁状态；再或者，家属与患者积极交流，多谈谈患者关注的话题，转移他们的注意力，进而帮助患者抒发紧张情绪；根据患者的喜好，选择一些电视剧或者电影，将他们的注意力转移，缓解紧张情绪，提高恢复信心。

其次，结合中医干预方法，对脚踝扭伤患者应用穴位贴敷干预，位于足背踝关节横纹中央的解溪穴、昆仑穴、阳陵泉等穴位进行穴位贴敷，持续24小时后，展开穴位按摩处理，每日两次，每次2min，按摩力度从轻到重；另外双足涌泉和脚底三个失眠点进行按摩，每次按摩以患者出现酸胀感为主，每日1次，每次10min。

第三，饮食干预，根据患者的情况，初期选择豆制品、蔬菜等食材，帮助患者改善因脚踝肿胀引起的血运不畅，尽快帮助患者做好进补方案，避免淤血难消的问题；随着肿胀程度改善，以形补形，选择骨头汤进补，帮助患者增强骨质，为机体增加营养，消除肿胀后，提供高营养的食物，实现益气健络、活血补虚的目的。

第四，疼痛护理，根据患者的扭伤情况，选择合适的疼痛干预法，如：扭伤较轻者，居家护理，注意不要活动，借助视频、手机等方式转移疼痛注意力。

第五，康复锻炼。恢复第一步，帮助患者回复关节原有位置，第二步，稳定关节恢复程度，即：小范围内的灵活锻炼、感知平衡锻炼、力量强化锻炼、持久锻炼，第三步，随着脚踝的灵活锻炼，根据患者自身做一些小范围的锻炼。

总而言之，居民对日常脚踝扭伤应给予足够的重视，根据脚踝扭伤的情况，选择合适的干预方案，不要忽视扭伤情况，易引发踝关节周围红肿、疼痛等表现，继而引起后遗症，影响患者的正常生活。