肩颈疼痛的普遍原因

肩颈痛是现代生活方式带来的常见问题之一。随着科技的发展和工作方式的改变，很多人日常生活中长时间面对电脑、手机或平板电脑，而在这些设备上低头工作或娱乐会导致肩颈部位长时间保持不良姿势，造成肌肉紧张和疼痛。此外，长期坐姿或站姿不正确，缺乏锻炼、缺乏休息和应对压力的方法，也会增加肩颈痛的风险。其中，由于坐姿不正确是导致肩颈痛的常见原因之一，长时间保持不良的姿势会给肩颈部位施加压力，导致肌肉疲劳和紧张。同时，久坐不动也会使肩颈部位的血液循环不畅，加剧疼痛感。另外，肌肉劳损和受伤也是肩颈痛的常见原因，如扭伤、拉伤、肌肉炎症等。除此之外，情绪压力和紧张也可能导致肩颈肌肉紧绷，进而引发疼痛。还有一些潜在的因素，如颈椎退行性改变、颈椎间盘突出和颈部关节炎等，也可能导致肩颈痛的发生。

中医按摩通过独特的手法和技巧，能刺激肩颈部位的经络和筋脉，促进气血循环和代谢功能，从而缓解紧张的肌肉和减轻紧张情绪。这有助于放松肩颈区域的肌肉群，减轻肌肉酸痛和僵硬感，并改善局部的气血循环，并帮助缓解肩颈疼痛、麻木等不适症状。

肩颈不适按摩穴位

1.可以双手抱头分别按压风池穴与风府穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴位于颈部的发际边缘，两侧颈椎的第一椎骨下方，即最上面的突起处。风即风邪，府即聚集处，风府穴在枕骨下方，这个地方一般是风邪聚集的部位，因此命名为风府穴。风池穴属于足少阳胆经，是手足少阳、阳维的交会指出，入阳跷脉。这个穴位有疏风解表、平肝息风、通利官窍的作用。

2.按摩天柱穴。天柱穴，属足太阳膀胱经。天，即天空，此指头部。柱，是支柱的意思，此指颈项，古称颈椎为“天柱骨”。这个穴位在颈后部位的大筋外端，像擎天之柱一样，对头颅有支撑作用，因此古人将这个位置的穴位命名位天柱穴。这个穴位有清头目，强筋骨的作用，它也是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的首选穴之一。天柱穴在颈部，大筋（斜方肌）外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸。即后发际正中旁开2横指处。天柱穴的作用是祛风解表，舒筋活络。对缓解压力、焦虑情绪、头疼、肩颈疼痛有较好的作用。肩颈不适的患者可以坐正，双手分别置于头部两侧后方，采用大拇指的指尖分别按揉脑后的天柱穴。按揉时需保持均匀、柔和、渗透的力度，以获得轻微的酸胀感为宜。建议每日早晚各进行一次，每次持续3～5分钟，同时按揉两侧天柱穴。

3.按摩肩井穴。肩井穴位于足少阳胆经，具体位置在肩背部，位于肩峰与第七颈椎棘突的中点。定位方法为在低头的情况下，找到位于脖子后最高点的骨头，通常即为第七颈椎棘突，而肩峰位于肩膀最远端。肩井穴位于这两个点之间的中间位置。肩井穴是治疗颈椎病、颈肩综合征、肩周炎等疾病的常用穴位之一。按揉该穴位时候，可以使用拇指的指腹或中指的指腹，轻轻按压肩井穴。开始时，可以用较轻的力度，逐渐增加按摩的深度。以小范围的旋转动作按摩肩井穴。顺时针和逆时针方向轻轻旋转，注意保持舒适感，避免用力过猛。

总之，中医按摩是一种综合疗法，不仅关注局部的肩颈问题，还会综合考虑整体身体和体质的因素。不过，在接受中医治疗之前，建议咨询专业的中医师，以便制定适合个人状况的治疗方案。