老年高血压是指年龄大于65岁，血压值持续或非同日3次以上超过标准血压诊断标准，即收缩压 ≥140mmHg和舒张压≥90mmHg者。随着人口老龄化趋势的加剧，老年高血压的发病率也逐渐增加，老年高血压的特点是血压升高，常伴有其他疾病如心脏病、脑血管病等，常见的症状包括头痛、头晕、心悸、胸闷等，严重影响患者生活及健康。所以就让本文来告诉大家，什么是高血压、高血压的危害以及老年高血压如何预防与护理吧！

什么是高血压？

高血压，也被称为高血压症，是指人体动脉血压持续升高的一种疾病，正常情况下，心脏收缩时将血液推送到动脉，这时血压会升高，称为收缩压；心脏舒张时，血压会降低，称为舒张压。高血压是指收缩压和/或舒张压持续增高，超过正常范围，高血压是一种慢性病，常被称为“沉默的杀手”，高血压的原因多种多样，包括遗传因素、生活方式、饮食习惯、肥胖、缺乏体力活动、高盐摄入、饮酒过量、压力等。

高血压的危害

高血压患者的血压持续升高，会对其身体健康造成许多危害，那么接下来就分析一下高血压的主要危害吧!

1.心血管疾病风险增加：高血压是心脏病、心脑血管疾病的主要危险因素。持续的高血压可以损害心脏和血管，增加心脏病、心肌梗死、中风和动脉疾病的风险；

2.脑血管疾病风险增加：高血压会导致脑血管病变，如脑出血和脑梗死。长期高血压会损害脑部血管，导致认知功能下降、记忆力减退等问题；

3.肾脏损害：高血压会对肾脏造成损害，导致肾小球滤过功能下降，甚至发展为慢性肾脏病。肾脏是体内的重要排毒器官，损害肾脏会导致体内废物和毒素的积累，严重影响身体健康；

4.眼部问题：高血压会增加视网膜病变的风险，导致视力减退、视野缩小，甚至失明；

5.心脏肥厚和心力衰竭：长期高血压会导致心脏肥厚，心脏承受负荷增加，最终可能发展为心力衰竭；

6.其他危害：高血压还与代谢综合征、糖尿病、脂代谢紊乱等疾病密切相关，会加重这些疾病的发展和并发症的风险。

由此可以说明，高血压对人体健康造成的危害非常严重，预防和控制高血压非常重要，包括保持健康的生活方式、定期测量血压、合理饮食、适量运动、减轻压力等。

老年高血压如何预防与护理？

对于老年高血压的预防与护理十分重要，那么如果进行预防和护理呢？以下是一些预防和护理老年高血压的方法：

1.健康饮食：选择低盐、低脂、高纤维的饮食，减少食用加工食品和高胆固醇食物，增加水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质的摄入；

2.控制体重：保持适当的体重有助于降低血压，通过均衡饮食和适度的运动来控制体重；

3.限制饮酒：饮酒过量会增加血压，男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯；

4.戒烟：吸烟会导致血压升高，并增加心脏病和脑卒中的风险，老年人应该尽量避免吸烟，如果已经吸烟，应该考虑戒烟；

5.减少咖啡因摄入：过量的咖啡因摄入可能会导致血压升高，限制咖啡、茶和含咖啡因的饮料的摄入；

6.控制钠摄入：减少食盐的摄入，选择低钠食物，并避免食用过多的加工食品；

7.锻炼身体：适度的有氧运动，如散步、跳舞或游泳，可以帮助降低血压，老年人应该每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动；

8.控制压力：长期的压力可能导致血压升高，老年人应该学会管理压力，通过放松技巧如深呼吸、冥想或参加休闲活动来减轻压力；

9.定期测量血压：老年人应该定期测量血压，以便及早发现并控制血压。如果血压超过正常范围，应及时就医并按医生的建议进行治疗；

10.遵循医生的建议：老年人应该按照医生的指导进行药物治疗，如降压药物。同时，定期进行体检和检测，以便及早发现并处理任何健康问题。

总之，预防和护理老年高血压需要综合地措施，包括健康饮食、适度运动、控制体重、戒烟、限制饮酒、管理压力和定期监测血压，及早发现高血压病变，并积极进行治疗和管理，可以降低并发症的风险，提高生活质量。