俗话说“春眠不觉晓”，但对有些人来说却成了“春眠睡不着”。失眠一年四季均可发生，但以春季为多。这是因为春天气候多变，常常使正常人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能;加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差，导致人体内外失去平衡，就容易诱发失眠。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄，情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神则出现不寐。此外，肝火旺盛，耗伤肝血，夜间阴血不能潜藏阳气，阳不入阴，也会引起失眠。所以春季失眠应注重养肝护肝，舒肝气，泄肝火，养肝血。有些人因失眠困扰会去医院开安眠药，但这类药物属国家管理的二类精神药，长期连续用药可产生依赖性和成瘾性。因此，建议春季有失眠问题的人先试试中医食疗，一般都能取得不错疗效。

药膳调理

1.山枣桂圆粥：先把8克白扁豆芡实，薏仁山药，红枣桂圆以及百合全部放在锅中煎煮40分钟，然后加入180克淘洗干净的大米煮成粥，最后加入白糖搅拌均匀，分三次吃。具有补气益肾和养血安神效果，同时能健脾胃，可缓解失眠多梦问题，同时也能减轻体虚乏力，口渴、咳嗽少痰以及腹泻等。

2.夜交藤大米粥：把60克夜交藤放在锅中，用温水浸泡10分钟，然后加入500克清水过滤渣，取出300克药汁，加入50克淘洗干净的大米、2枚大枣和适量白糖煮成粥即可。每天晚上睡觉前一个小时趁热喝，连服用10天为一疗程。可达到祛风通络和养血安神效果，适合顽固性失眠以及多梦的人，也能缓解因为心烦意乱所引起的失眠。

3.柏子仁大米粥：把15克柏子仁去皮壳捣烂和100克淘洗干净的大米煮成粥，粥降到60℃的时候加入适量蜂蜜搅拌均匀，每天喝两次，三天为一疗程。能养心安神和润肠通便，特别适合长期便秘以及老年便秘者，能辅助治疗失眠多梦、健忘以及心悸。

穴位按摩

1.太冲穴：太冲穴位于足背侧第一个足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。建议每日用大拇指在两足趾间从下向上推揉3分钟，具有清泄肝火、调畅气机的作用。

2.肝俞穴：肝俞穴在背部第九胸椎棘突下，督脉旁1.5寸的位置。肝俞穴是肝脏元气聚集的位置，有滋补肝阴的作用，是养护肝脏健康不可缺少的穴位。建议每日用拇指指腹点按穴位5～8分钟，按压力度以有酸胀痛感为佳，可家人之间互相按压。

3.涌泉穴：涌泉穴位于足底，足趾屈曲时的凹陷处。建议每晚睡前以右手指搓左脚心，以左手指搓右脚心，搓揉直到局部发红发热为止，有清泄心肝之火、滋养肾水、安神的作用。