孕期随着胎儿的不断发育，孕妇的不适症状也会越来越多，子宫不断增大，会挤压到消化系统，甚至导致孕妇的胃肠位置出现位置改变，引起胃肠不适症状，如胃胀气、反流等，这不仅会给孕妇带来不适感受，还会出现打嗝、放屁等表现，让准妈妈们非常难堪。为帮助准妈妈们摆脱这种难堪的局面，以下就为孕妇们分享一些应对办法。

孕期胃肠胀气的缓解办法

1.吃纤维多的食物。女性在怀孕期间，胃肠因为受到了子宫的挤压，再加上体内的激素变化，对胃肠功能造成了一定影响，导致了胃胀、打嗝等现象时常出现，也使得其消化功能降低，影响了胃肠食物的消化与吸收。为改善这一问题，可先从吃的方面入手，建议孕妇在怀孕期间多食用纤维丰富的食物，这类食物能促进肠道的蠕动，帮助清除肠道内的垃圾。如芹菜、香蕉、苹果等都是果蔬中富含纤维的食物，建议孕妇在日常生活中可以多食用一些这类食物。

2.餐后宜适度散步。大家都知道多做一些锻炼，有助于消化和肠道的蠕动，但是怀孕后期的准妈妈，由于体重变化大、行动不便，常有意避免运动。实际上，孕妇适当做一些运动还是有好处的，可以在餐后到家附近的居民活动区进行适当散步，饭后坚持20～30min的散步，这样有利于肠道的蠕动，有助于消化。且吃完饭多走走，还能提高产妇的体质，有助于顺利生产。

3.按摩促进消化。通常情况下，当我们感觉到肚子胀痛的时候，可以通过轻揉肚子来促进消化，改善不适症状，这对于孕妇也是有效果的。不过在推拿的过程中，一定要避开子宫附近，力道要适度，避免对宝宝造成伤害。最好是在吃完饭1个小时之后再进行腹部按摩，这时食物正好到胃肠消化吸收环节，按摩时先把手揉暖，然后再用缓速的手法进行按摩，一般在10～20min即可。

4.培养多饮水的良好习惯。孕妇多饮水有助于改善胃肠功能，对于孕妇便秘、胃胀、消化不良等症状也有一定的帮助。不过要知道，饮水也是有讲究的，若是时机不对，可能会加重胃部的负荷，起到反效果。在饭后30分钟之内最好不要喝过多的水，这会稀释胃酸，会对胃部的消化和吸收产生不利的作用，能够导致胃胀更加严重，建议孕妇在两餐中间多饮一些水，有利于肠胃的消化。

胃食管反流的缓解办法

怀孕的女性会时常感觉到胸部有灼热、压迫感，自觉呼吸困难，甚至可能会蔓延到咽喉，出现咳嗽、呕吐，多出现于睡觉之后，或是由坐位、立位转为卧位的时候，或是在咳嗽、屏气用力排便时，如果食用酸性或辛辣刺激性的食物，则会使烧心的感觉更加严重，患者还会出现嗳气、恶心以及中上腹部的闷胀等不适。这主要是因为胎儿逐渐成长，使腹腔压力增加，加上体内的一些激素变化，也会影响消化系统，怀孕后雌激素、孕激素水平升高，导致消化道平滑肌松弛，排空差，引起反流。反流会引起孕妇呛咳，严重时甚至反流物会引起窒息，因此需要加以注意，可以从以下几个方面加以缓解。

1.忌暴饮暴食。不要吃得太多，减少进食次数，并慢慢咀嚼食物，尤其是晚饭，不要吃得太饱，也不要吃得太迟，起码要在上床睡觉之前2～3个小时吃完晚饭，让自己有充足的时间去消化再睡觉。养成少食多餐的孕期饮食习惯，以清淡易消化的食物为主要食物，尽量少吃辛辣刺激的食物，特别是在夜间睡觉之前避免进食。睡眠时使用高枕头或适当抬高床头，不要束腰带，适当控制体重。

2.少吃可引起胃肠不适的食物和饮料。这类饮食主要有含二氧化碳的饮品、酒精（在孕期绝对不要饮酒）、咖啡因、巧克力、酸类食品（如柑桔类水果及果汁、番茄、醋等）、熟食肉制品、含薄荷的食品、香辣刺激性食物、油炸或高脂肪食品。对于以上食物，在孕期要尽量少吃。并戒烟、忌酒。

3.药物缓解。如果出现了严重的反酸、呕吐、烧心等情况，建议在医生的指导下，服用氢氧化铝、维生素B6。还可以到户外适量做一些活动，这样可以加速胃部的蠕动，对食管反流也有一定的改善作用。

总之，在怀孕之后，会出现各种的不适，通过上述方式可以有效缓解孕妇的胃胀气、反流等问题。若改善不明显，需及时就医。此外，孕妇的家属也要多体谅、多关心孕妇，帮助孕妇顺利渡过这一特殊时期。