1 什么是高血压
高血压，也称为动脉性高血压，是一种常见的心血管疾病，是指在安静状态下，血压高于140/90mmHg；其是一种慢性疾病，如果不及时控制，会对心脏、肾脏、大脑等器官造成严重损害，甚至导致心脏病、中风等严重后果。高血压的发病原因主要有遗传因素、不良生活习惯，例如如高盐饮食、高糖饮食、吸烟、饮酒过量等和压力过大等。因此，预防高血压的关键在于健康的生活方式，首先要保持适当的体重，避免肥胖；其次要适量运动，保持身体健康。再者要戒烟限酒，减少盐分和糖分的摄入。最重要的是要保持心情愉快，减轻压力。
2 高血压的护理方法
（1）血压测量：在日常生活中，还应该关注自己的血压变化，定期测量血压，了解血压的情况，作为调整用药的依据。最好每周测量一次血压，如果突发血压升高的话，就及时静卧休息，服用降压药，等到血压稍微控制后就立即就医；如果出现恶心头晕、眼花、偏瘫、呼吸困难的情况也要及时就医。
（2）饮食护理：建议病人调整饮食，平时最好饮食清淡，低盐、低糖、低油，胆固醇高的食物也少食，像一些动物内脏、蛋黄等。尤其是对于身体比较肥胖的病人，要注意控制体重，肥胖很容易导致高血压增高，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
（3）吸烟喝酒会诱发高血压，所以戒烟戒酒，香烟里面有尼古丁，会导致中枢神经处于兴奋地状态，心率就会加快，这对高血压病人很不好。大量的饮酒对身体的伤害很大，会诱发高血压。认识烟酒对身体的伤害，要树立戒烟戒酒的观念，就算要饮酒，就少喝一点，不能过量，最好不要喝白酒，只要能戒烟戒酒就能使血压降低或者恢复正常。
（4）注意休息，高血压病人平时不要经常过度的劳累，避免过度用脑，适当的放松自己，调解工作和休息的时间；要调整好自己的情绪，不要经常出现不良情绪。还有的人很多愁善感，容易情绪失控，可能是生活带来的压力导致的情绪不稳定，也有经常熬夜太疲劳的，一定要改善这种不稳定情绪的状态，心情不好可以听听歌，向身边的人倾诉不开心的事，不要憋在心里，对身体很不好，很容易诱发高血压。要有好的生活习惯，就能预防高血压。
（5）降压的药物有很多种，并且作用也都不一样，用药需要根据病人的病情和身体情况选择，所以不要私自买药，一定要根据医生的指导用药。如果用药的过程出现不适一定及时告知医生，调整用药。
（6）每天适当的锻炼身体，可以选择强度稍微低一点的运动方式锻炼，运动可以增强我们身体的免疫力，促进身体的血液循环，增进肠胃的消化，可以选择一些有氧的运动比如散步、骑自行车、太极等，但是不可过量。
总之，高血压是一种常见的慢性疾病，一旦患了高血压，它时刻都在威胁着你的生命，但是通过健康的生活方式和及时的治疗，可以有效控制和预防高血压的发生。所以一定要养成良好的生活习惯，以上这些关于高血压的知识建议大家多了解一些，希望大家能够重视自己的健康，保持良好的生活习惯，预防高血压，远离心血管疾病的困扰。
